カロリーオフ✩ロールキャベツ
紺豹さあん @cook_40113320
春雨をいれてカロリーオフ♡簡単に家にある調味料でできちゃう！！
このレシピの生い立ち
できるだけカロリーを落とそうと考えて作ったらできました！
カロリーオフ✩ロールキャベツ
春雨をいれてカロリーオフ♡簡単に家にある調味料でできちゃう！！
このレシピの生い立ち
できるだけカロリーを落とそうと考えて作ったらできました！
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツを1枚ずつ丁寧にはがす。水で洗う。皿にいれラップをし電子レンジで2分。
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- 2
春雨を茹で、茹であがった春雨を水で洗い冷ましてから細かく切り刻む。
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- 3
ごま油を少しひき、鶏ひき肉と牛豚合いびき肉を入れ、箸4本でぐちゃぐちゃに混ぜる。塩コショウをふる。
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- 4
春雨をいれて混ぜる。
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- 5
玉ねぎをみじん切りして皿に入れラップをし、電子レンジで1分30秒。
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- 6
4でてきた具をキャベツで巻く。
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- 7
巻いたら爪楊枝を真ん中にさす。
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- 8
沸かした湯に鶏がらスープの素、固形コンソメをいれ溶かし7を入れる。
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- 9
5分間煮込み、塩とブラックペッパーで調整する。そして最後に3分煮込む。
-
- 10
皿に盛り付けケチャップを好みでかけ完成！(ケチャップをかけないのであればスープを濃い目にすると良いかも！)
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コツ・ポイント
鶏ひき肉と牛豚合いびき肉を1:1の割合でいれること！
普通は牛豚合いびき肉だけでつくるものを
量を減らしカロリーの低い鶏ひき肉をいれることで
またさらにカロリーダウン！
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