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ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ
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ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ-レシピのメイン写真

ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

簡単に作れて見栄えよく、パンの大きさを変えれば親子で食べられます。朝食、捕食向きの一品です。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「親子で作ろう~簡単朝ごはんメニュー~」で作成したレシピです。

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ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

簡単に作れて見栄えよく、パンの大きさを変えれば親子で食べられます。朝食、捕食向きの一品です。
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材料

親子1組分
  • バターロール おとな、こどもそれぞれ2個ずつ
  • *ツナ缶(70g入) 50g
  • *マヨネーズ 小さじ1
  • *サニーレタス 8g(1枚)
  • **卵 50g(1個)
  • **バター 5g
  • **ケチャップ 大さじ1/2強
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作り方

  1. 1

    おとな用、こども用バターロール2個ずつに切り込みを入れる。

  2. 2

    サニーレタスは洗って食べやすい大きさにちぎる。

  3. 3

    ツナとマヨネーズは混ぜ合わせる。

  4. 4

    卵を割り溶く。

  5. 5

    フライパンにバターを入れ、④を入れ炒める。

  6. 6

    親子それぞれ①に②と③をはさむ。

  7. 7

    親子それぞれ①に⑤をはさみ、ケチャップをかける。

  8. 8

    皿に⑥と⑦を盛り付ける。

コツ・ポイント

エネルギー(1人分) 子ども:289kcal おとな:416kcal
塩分(1人分) 子ども:1.0g おとな:1.4g

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宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2018/11/19 04:47に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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このレシピのキーワード

ツナサンド たまごサンド ツナ サニーレタス バター 卵 ケチャップ

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