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中性脂肪対策！サバけんちん
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中性脂肪対策！サバけんちん-レシピのメイン写真

中性脂肪対策！サバけんちん

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

おかずでもけんちん汁でもお好みで！
汁うますぎ！！

このレシピの生い立ち
サバ缶をまるまる使って何かを作りたい・・・煮物にしよう！
けんちん汁風にしてみました
ID:20415648

おかずでもけんちん汁でもお好みで！
汁うますぎ！！

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サバ缶をまるまる使って何かを作りたい・・・煮物にしよう！
けんちん汁風にしてみました
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だんどり亭
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おかずでもけんちん汁でもお好みで！
汁うますぎ！！

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サバ缶をまるまる使って何かを作りたい・・・煮物にしよう！
けんちん汁風にしてみました
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おかずでもけんちん汁でもお好みで！
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材料

２人分
  • サバの水煮缶 1缶
  • 里芋 3個
  • 人参 1/3個
  • 水 200cc
  • 調味料
  • 減塩醤油 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖(ラカント) 小さじ1/2
  • ほんだし 少々
  • しょうが(チューブ) 5mm
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作り方

  1. 1

    野菜を切ってレンジ600w3分チン

    • 中性脂肪対策！サバけんちん作り方1写真
  2. 2

    ごま油で野菜を軽く炒めてサバ缶の汁と水を加える

    • 中性脂肪対策！サバけんちん作り方2写真
  3. 3

    3分ほど煮て調味料を加える

    • 中性脂肪対策！サバけんちん作り方3写真
  4. 4

    サバ缶の残りを全部加えてひと煮たてで完成

    • 中性脂肪対策！サバけんちん作り方4写真

コツ・ポイント

サバを加えたら温める程度でＯＫ

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2017/02/18 16:25に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 里芋 にんじん 減塩醤油 しょうが

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