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つなぎなしのヘルシー豆腐ハンバーグ
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つなぎなしのヘルシー豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

つなぎなしのヘルシー豆腐ハンバーグ

mico_
mico_ @cook_40175506

卵やパン粉などのつなぎを使用していないので、とってもヘルシーです♪
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お弁当にも使えるハンバーグを作りたくて

卵やパン粉などのつなぎを使用していないので、とってもヘルシーです♪
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つなぎなしのヘルシー豆腐ハンバーグ

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材料

小さいの約7個分
  • 鶏もも挽き肉 200g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 乾燥ひじき 5g
  • 塩こしょう 少々
  • 本だし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーに包み、重しをのせて30分程おいて、水切りをします。

  2. 2

    挽き肉と豆腐、水で戻したひじきを入れて、手でよく捏ねます。

  3. 3

    塩こしょう、本だしも入れて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに油をひいて、形を整えたハンバーグを焼いていきます。柔らかいので、手から直接フライパンにのせると簡単です!

  5. 5

    片面を中火で熱し、焼き目をつけます。裏返したら弱火にして蓋をして5分程焼きます。

  6. 6

    蓋を外し、中火で焼き目をつけます。中まで火が通れば出来上がり♪

  7. 7

    お好みで、おろしポン酢や照り焼きにして、お召し上がりくださいっ!!

コツ・ポイント

柔らかいので、手で形を整えたハンバーグを直接フライパンに乗せると上手くできます

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mico_
mico_ @cook_40175506
2015/09/17 07:59に公開
みなさまの素敵なレシピを参考に毎日お料理頑張っています♡つくれぽやレシピ投稿で自分の記録になればいいな*目指せつくれぽ300件!どうぞよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ ひき肉 ひじき 鶏もも肉 絹ごし豆腐

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