かぼちゃをまず600Wのレンジで温め、3cm角に切る。

ボウルにかぼちゃを入れて、★印を加えてふぁっとラップをかけて600Wのレンジで7分加熱する。

その後ラップをしたまま5分ほどそのままにしておく。

味が馴染んだら、器に盛りつけたらごまをかけて出来上がり