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じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め
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じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め-レシピのメイン写真

じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め

jumborg7
jumborg7 @cook_40090338

ビールのツマミにもおかずにも。
下ごしらえさえしたら、あっという間に出来ます。
このレシピの生い立ち
じゃが芋と塩辛だけのシンプルなバター炒めでもコクがあって十分美味しいのですが、
彩りが欲しくなり、なにが合うか?っと考えてゴーヤの苦味を加えてみました。
自分的にはピーマンを使うより、好きな味です。

ビールのツマミにもおかずにも。
下ごしらえさえしたら、あっという間に出来ます。
このレシピの生い立ち
じゃが芋と塩辛だけのシンプルなバター炒めでもコクがあって十分美味しいのですが、
彩りが欲しくなり、なにが合うか?っと考えてゴーヤの苦味を加えてみました。
自分的にはピーマンを使うより、好きな味です。

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じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め

jumborg7
jumborg7 @cook_40090338

ビールのツマミにもおかずにも。
下ごしらえさえしたら、あっという間に出来ます。
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じゃが芋と塩辛だけのシンプルなバター炒めでもコクがあって十分美味しいのですが、
彩りが欲しくなり、なにが合うか?っと考えてゴーヤの苦味を加えてみました。
自分的にはピーマンを使うより、好きな味です。

ビールのツマミにもおかずにも。
下ごしらえさえしたら、あっという間に出来ます。
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じゃが芋と塩辛だけのシンプルなバター炒めでもコクがあって十分美味しいのですが、
彩りが欲しくなり、なにが合うか?っと考えてゴーヤの苦味を加えてみました。
自分的にはピーマンを使うより、好きな味です。

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材料

2,3人分
  • じゃがいも 中2,3個
  • ゴーヤ 1本
  • イカの塩辛 100g程
  • にんにく 2かけ
  • バター 20g
  • 醤油 小さじ1
  • 塩(塩もみ用) 小さじ1
  • ブラックペッパー お好み
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作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮を剥き太千切り、ゴーヤはわたをとり5ミリ幅位にスライス、にんにくは粗みじん切りにする。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方1写真
  2. 2

    じゃが芋は10分程水にさらしてアクを抜き、ザルに上げて水気を切っておく。(省略可)

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方2写真
  3. 3

    ゴーヤは塩を振って、しんなりしたら、水で洗ってキッチンペーパ等で水気を拭き取っておく。(省略可)

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方3写真
  4. 4

    強火&短時間で一気に仕上げます。
    フライパンを熱してバターを入れ、溶けたらにんにくを入れる。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方4写真
  5. 5

    ニンニクの香りがしてきたら、塩辛を入れてざっと混ぜまず。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方5写真
  6. 6

    塩辛に軽く火が通ったら、じゃが芋を投入して鍋を振る。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方6写真
  7. 7

    じゃが芋の表面にバターが馴染んだら、ゴーヤを投入して鍋を振る。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方7写真
  8. 8

    ゴーヤを味見し、火が通ったら、鍋肌から醤油を垂らし、香り付けして出来上がり。
    皿によそって、胡椒をかけて食べる。

    • じゃがいもとゴーヤの塩辛炒め作り方8写真

コツ・ポイント

工程2,3は省いても構いません。
工程2,3を行う場合は、水気を拭き取っておいた方が仕上がりがベッタリなりません。
火を通し過ぎない方がじゃが芋とゴーヤのシャキシャキした食感が楽しめます。

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jumborg7
jumborg7 @cook_40090338
2012/05/25 20:14に公開
週末の夕食をどう充実させるか?が課題。管理栄養士の幕内秀夫先生の著書群と、水上勉氏の著書「土を喰う日々—わが精進十二ヵ月」を読んで影響され、健康のためになるだけ和食&粗(素)食を取り入れようと思う 今日この頃…。
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このレシピのキーワード

塩辛 炒めもの イカ ゴーヤ じゃがいも にんにく バター

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