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やわらか〜い雑穀ご飯no納豆たまご丼
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やわらか〜い雑穀ご飯no納豆たまご丼-レシピのメイン写真

やわらか〜い雑穀ご飯no納豆たまご丼

桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079

雑穀ごはん大好き♡食べ過ぎ防止のために考えたのがこれ！一合で少なめ三杯できちゃうけど、よく噛めば一杯でお腹いっぱい！
このレシピの生い立ち
雑穀ごはんが大好きなので、糖質取りすぎかなーと、、それなら最初から水を増量しちゃえ(*´꒳`*)とこうなりました。食欲のないときにもいいかも？

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やわらか〜い雑穀ご飯no納豆たまご丼

桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079

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雑穀ごはんが大好きなので、糖質取りすぎかなーと、、それなら最初から水を増量しちゃえ(*´꒳`*)とこうなりました。食欲のないときにもいいかも？

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材料

白米1合、丼3杯分
  • 白米 1合分
  • ミックス雑穀 大さじ1
  • 水(炊飯用) 米二合用のメモリまで
  • 生卵(卵黄) 3個
  • 納豆 3パック
  • しらす 適量
  • 醤油 お好みの量
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作り方

  1. 1

    雑穀ごはんを1合分炊きますが、この時、水の量を二合分のメモリに合わせます。かなりやわらかく炊き上がりますし増えますね。

  2. 2

    たきあがったら小さめの丼に三等分して盛り付け、それぞれに納豆、しらす、卵黄を落とし、お好みでお醤油をたらし完成！

  3. 3

    卵の白身は味噌汁やワカメスープなどに入れると無駄なく栄養素アップ！

  4. 4

    今回、しらすはカブの葉と炒めたものを使用しました。オクラ等ネバネバ食材やひじき煮なども合いますよ♡お好みでアレンジどうぞ

コツ・ポイント

ごはんをたくさん食べたいけど、食べ過ぎないための苦肉の策です。

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桃的美しき日々
桃的美しき日々 @cook_40034079
2017/01/31 09:43に公開
食べること大好きな料理好き。普段は家族3人分のお料理を作っています。♡2024年9月現在>お陰様で届いたつくれぽ560件超★皆様ありがとうございます
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このレシピのキーワード

たまご丼 ご飯 しらす 生卵 納豆 雑穀 卵黄

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