高タンパク低カロリー☆おいなりさんバーグ
achorina @cook_40139853
カリッふわっ食感が堪らない☆高タンパク低カロリーで糖質制限、ダイエットにも！
お弁当のおかずやお鍋にいれても◎
このレシピの生い立ち
油揚げと鶏つくねが大好きな主人と息子のために♪
お弁当のおかずやお鍋に入れても美味しいです！！
高タンパク低カロリー☆おいなりさんバーグ
カリッふわっ食感が堪らない☆高タンパク低カロリーで糖質制限、ダイエットにも！
お弁当のおかずやお鍋にいれても◎
このレシピの生い立ち
油揚げと鶏つくねが大好きな主人と息子のために♪
お弁当のおかずやお鍋に入れても美味しいです！！
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げ以外の材料をよくまぜ、
油揚げは半分に切ります。
油揚げに種を詰めます。※油揚げは熱湯をかけて油抜きしました。
-
- 2
加水機能オーブンで焼きます。
オーブンなら180℃で約15~20分焼く。
※オーブンにより様子をみてください。 -
- 3
完成！！
-
- 4
同時にれんこんのはさみ焼きも♪
ID:18861553 -
コツ・ポイント
種は濃いめの味付けにしてください。
薄い場合は生姜醤油や醤油バターゴマだれなどお好みのたれをおかけください。
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