じゃがいも、ブロッコリーを一口大に切る。
600wで4分位レンチンして火を通しておく。

ごま油で野菜を炒める。
☆を入れ、強火で5分煮る。

★を入れ、2分煮る。

オイスタソースを入れ、煮汁少なくなるまで煮る。
ちぎった焼きのり、かつお節を絡める。