超簡単！鳥ささみと茄子のレンチン蒸し
Ruriririri @cook_40203060
レンジで4分チンするだけ！
しっかり食べられて低カロリー(約170kcal)な一品です。
このレシピの生い立ち
茄子はカリウムを多く含み、代謝をアップしてくれるダイエット向け野菜。高タンパク質のささみと一緒にヘルシーで美味しく食べられないかと考えました。
超簡単！鳥ささみと茄子のレンチン蒸し
レンジで4分チンするだけ！
しっかり食べられて低カロリー(約170kcal)な一品です。
このレシピの生い立ち
茄子はカリウムを多く含み、代謝をアップしてくれるダイエット向け野菜。高タンパク質のささみと一緒にヘルシーで美味しく食べられないかと考えました。
作り方
- 1
材料です。
-
- 2
茄子は斜めに切る。
水でさらしてアクを抜く。 -
- 3
鳥ささみとネギを切る。
ネギがお好きな方はもっとあっても美味しいと思います！ -
- 4
茄子・ささみを交互に挟む。
ネギを乗せる。
そこに、麺つゆ、酒、ごま油をかける。
ラップをしてレンジで4分チン！ -
- 5
レンジで温めたら味が馴染むまで少し置いて完成！
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