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たっぷり野菜のバジルソテー
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たっぷり野菜のバジルソテー-レシピのメイン写真

たっぷり野菜のバジルソテー

ぐらたン
ぐらたン @cook_40208500

野菜たっぷり!
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できたレシピです★

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/2個
  2. なすび 1/2本
  3. ズッキーニ 1/2本
  4. しめじ 1/3袋
  5. まいたけ 1/3袋
  6. えりんぎ 2本
  7. マッシュルーム 3個
  8. ブロッコリー 1/3個
  9. ベーコン 2枚
  10. ほうれん草 2束
  11. アスパラ 3本
  12. トマト 1個
  13. 味塩
  14. バジル
  15. オリーブオイル
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作り方

  1. 1

    材料を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    なすは水に浸して、あく抜きをします。
    アスパラとブロッコリーとほうれん草は下茹でします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしいて温め、
    玉ねぎとズッキーニとなすびを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりして、ズッキーニとなすびに焼け跡がついたら、キノコ類を入れ、炒めます。

  5. 5

    ベーコンを入れ、炒め、
    下茹でしておいたブロッコリーとアスパラをいれます。

  6. 6

    水分が出てくるので、
    キッチンペーパーなどで吸い取ります。

  7. 7

    ほうれん草をいれ、
    味塩とバジルで味をつけます。
    全体にまわったら
    トマトをいれ、
    少し炒めて、完成です。

コツ・ポイント

ブロッコリーは、茎も消費できます☆

手順6の水分を取るところがポイントです。
水っぽくならずにすみます。

野菜がたっぷりとれるし、弟もおいしいと食べてくれました。

スパゲティに乗せてもおいしいですよ★

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ぐらたン
ぐらたン @cook_40208500
2009/08/12 12:28に公開
将来管理栄養士になりたい高校1年生です☆
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