カボチャの種を取り、3センチ大程の大きさに切る。
皮は、ある程度残しても全部切ってもオッケー。

切ったカボチャを耐熱皿に入れて、レンジで柔らかくなるまでチン。

ルクエなどがあれば、500Wで5分程で柔らかくなります。

レンジで温めている間に、スライスのパイナップルをカット。食べやすい大きさでオッケー。

カボチャが柔らかくなったら、潰しながら混ぜます。食感を残したい方は軽く潰して、滑らかな食感が好きな方はよく潰す。

潰したカボチャに切ったパイナップルを混ぜる。

マヨネーズとマスタードも適量入れて、全てを均一になるように混ぜて完成。