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ダイエットソバゲッティ③
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ダイエットソバゲッティ③-レシピのメイン写真

ダイエットソバゲッティ③

リスコ
リスコ @cook_40021189

トマトパスタソースの蕎麦ゲッティ。パスタを蕎麦に変えただけ☆
このレシピの生い立ち
ちょっと体重が気になるとき、無理しないで少しだけ食事をダイエットしたいと思い考えました。

トマトパスタソースの蕎麦ゲッティ。パスタを蕎麦に変えただけ☆
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ちょっと体重が気になるとき、無理しないで少しだけ食事をダイエットしたいと思い考えました。

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ダイエットソバゲッティ③

リスコ
リスコ @cook_40021189

トマトパスタソースの蕎麦ゲッティ。パスタを蕎麦に変えただけ☆
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ちょっと体重が気になるとき、無理しないで少しだけ食事をダイエットしたいと思い考えました。

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材料

2人分
  • 大玉トマト 2個
  • 冷凍エビ 100g~お好み
  • 茄子 1本
  • ケチャップ ひとまわし
  • オリーブオイル ひとまわし
  • ニンニク 3欠片
  • 塩 2g
  • 蕎麦 二人前
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作り方

  1. 1

    トマトと茄子をざくざく切る。ニンニクをみじん切りにする。

  2. 2

    小鍋にニンニクを入れ、オリーブオイルを入れて火にかける。ぷつぷつ泡が出たら茄子を入れて塩を振って炒める。

  3. 3

    続けてエビを炒め、トマトを入れたら蓋をする。トマトから水分が出てスープ状になったらケチャップで味を調える。

  4. 4

    蕎麦を茹で、ざるにあけて水をかけて熱をとってから、ソースと和える。

コツ・ポイント

茹でたままの蕎麦と和えると、べたべたします。水でしめると、つるつる食べやすいです。

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リスコ
リスコ @cook_40021189
2013/09/09 08:44に公開
粉ものが好きです。干し物も好きです。調味料づくりも好きです。ストレスが溜まりに溜まると、スパイス山盛りのカレーを煮る癖あり。ダイエット対談連載『さくらえみとばんばりえ ゆっくり痩せたいわたしたちのもぐもぐダイエット』を週2回更新しています☆ http://koioya2.jugem.jp/?cid=17
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そば なす トマト にんにく ケチャップ

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