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ダイエットに❤ヘルシーおからハンバーグ
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ダイエットに❤ヘルシーおからハンバーグ-レシピのメイン写真

ダイエットに❤ヘルシーおからハンバーグ

さくさくmomo
さくさくmomo @cook_40128429

たんぱく質と食物繊維が豊富なおから❤
ダイエットにも最適❤
このレシピの生い立ち
ダイエットと健康の為のヘルシーメニューです(*^^*)
覚え書きとして❤

たんぱく質と食物繊維が豊富なおから❤
ダイエットにも最適❤
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さくさくmomo
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たんぱく質と食物繊維が豊富なおから❤
ダイエットにも最適❤
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ダイエットと健康の為のヘルシーメニューです(*^^*)
覚え書きとして❤

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材料

  • 豚挽き肉 200g
  • 生おから 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 片栗粉 大さじ2
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 少量
  • 生姜チューブ 5cm
  • ニンニクチューブ 5cm
  • ソース 適量
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにします。全ての材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせます。

  2. 2

    丸めてフライパンで弱めの中火にして両面こんがりと焼きます。

  3. 3

    皿に盛り付けてソースとケチャップを混ぜ合わせて上からかけたら完成♪♪

    • ダイエットに❤ヘルシーおからハンバーグ作り方3写真

コツ・ポイント

玉ねぎを長ネギに代えたり、ケチャップ味のソースを和風ドレッシングにしても美味♪♪

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さくさくmomo
さくさくmomo @cook_40128429
2018/11/09 11:03に公開
毎日の忙しい日々の中でお菓子を作っている時間が私の癒しの時間です(o^^o)
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 片栗粉 生おから 豚ひき肉 卵 玉ねぎ ケチャップ

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