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♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦
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♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦-レシピのメイン写真

♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦

ミセス♡ エス
ミセス♡ エス @cook_40067245

今、注目の新芽野菜、その中でもブロッコリーのスプラウトは、3日に一度は食べましょう~
サラダで健康になろう!
このレシピの生い立ち
NHKの酵素特集を見て、発芽食品に興味を持ち、サラダを作りました。

今、注目の新芽野菜、その中でもブロッコリーのスプラウトは、3日に一度は食べましょう~
サラダで健康になろう!
このレシピの生い立ち
NHKの酵素特集を見て、発芽食品に興味を持ち、サラダを作りました。

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♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦

ミセス♡ エス
ミセス♡ エス @cook_40067245

今、注目の新芽野菜、その中でもブロッコリーのスプラウトは、3日に一度は食べましょう~
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今、注目の新芽野菜、その中でもブロッコリーのスプラウトは、3日に一度は食べましょう~
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材料

  • ブロッコリーのスプラウト 1パック(使う量はお好みで)
  • レタスなどの葉もの野菜(今回はレタス、ベビーリーフで) 適量
  • 新玉ねぎ(小) 1/2個
  • フルーツトマト 小さいので2個
  • 酒蒸ししたササミ 1本
  • かつお節パック(3~5グラムのもの) 1パック
  • お好みのドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    材料です。
    レタスは数枚を手でちぎって水にさらす。ブロッコリーの新芽は根をカットして洗い、トマトはサイコロにカットする。

    • ♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦作り方1写真
  2. 2

    1の野菜と水洗いしたベリーリーフを手動ですがぐるぐる回して水切りをする。玉ネギは、スライスして塩もみ後、水で洗ってしぼる

    • ♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦作り方2写真
  3. 3

    2の野菜、カットトマト、スライス玉ネギ、割いた酒蒸しササミを入れる。
    一度混ぜた後に1パックのかつをぶしを入れて混ぜる。

    • ♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けて、各お皿に取り分け後にお好きなドレッシングでどうぞ~^^

    • ♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦作り方4写真
  5. 5

    手動ですが、野菜の水切りには重宝しています。

    • ♦ブロッコリーのスプラウトinサラダ♦作り方5写真

コツ・ポイント

1パックのかつをぶしを入れるのがポイントです。
H12.5.31の日記に書きましたが、発芽食品には栄養素が豊富に含まれ、その中でもブロッコリーのスプラウトは、発ガン物質を抑える解毒酵素を活性化してくれます。
3日に1パックは食べましょう~♫

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ミセス♡ エス
ミセス♡ エス @cook_40067245
2012/06/01 02:14に公開
毎日の料理が充実して来ました(笑)皆さまの料理(レシピ)に感心するばかり!もっと早くに出会っていたら…娘たちの弁当をキャラ弁にして楽しんだのになぁ~♪
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