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苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆
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苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆-レシピのメイン写真

苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆

ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501

けっこうハマル味です♪私は1日3回作って食べたことあります(笑)ゴーヤのシャキシャキが残ってるのに苦くないんです^^
このレシピの生い立ち
ゴーヤチャンプルにすると食べられるけど、苦くて苦手だったニガウリ><火を通さないで簡単に食べたいと思って試してみたら美味しかったので~^^

けっこうハマル味です♪私は1日3回作って食べたことあります(笑)ゴーヤのシャキシャキが残ってるのに苦くないんです^^
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ゴーヤチャンプルにすると食べられるけど、苦くて苦手だったニガウリ><火を通さないで簡単に食べたいと思って試してみたら美味しかったので~^^

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苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆

ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501

けっこうハマル味です♪私は1日3回作って食べたことあります(笑)ゴーヤのシャキシャキが残ってるのに苦くないんです^^
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ゴーヤチャンプルにすると食べられるけど、苦くて苦手だったニガウリ><火を通さないで簡単に食べたいと思って試してみたら美味しかったので~^^

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材料

2人分
  • ゴーヤ 1本
  • 豆腐 1/2~3/4丁
  • 塩、酒(苦味取り) たっぷり、大さじ1位
  • ☆干しえび 大さじ2
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆めんつゆ 大さじ1(3倍希釈の原液)
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作り方

  1. 1

    豆腐は冷蔵庫で冷やしておいたものを、キッチンペーパーや清潔なフキンなどの上で少しくずし、水気を吸わせておく。

  2. 2

    ゴーヤは縦に切って中のわたをスプーンできれいに除き、薄くスライスする。

    • 苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆作り方2写真
  3. 3

    ボウルにひたひたの水を張り、たっぷりの塩でゴーヤをよく揉み、水でよく洗い流す。、

    • 苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆作り方3写真
  4. 4

    3をレンジ可の容器に移し、酒をふりかけレンジで3分。その後、すぐに再び水にさらして熱を取り、今度はぎゅっとしぼっておく。

  5. 5

    ゴーヤを加熱した容器に☆を全て入れ、レンジで1分。香ばしい匂いになったらOK♪

  6. 6

    全てあわせれば出来上がり♪最後にお好みですりゴマをふりかけても美味しいですよ~❤

    • 苦くないよ!ゴーヤの白和え☆中華風☆作り方6写真
  7. 7

    めんつゆの代わりに醤油…大さじ1/2、砂糖…小さじ1/2弱、和風だし…小さじ1/2弱でもできます^^

コツ・ポイント

当然のことなんですが、豆腐は美味しいもののほうが美味しくできます(笑)個人的にはおたま豆腐がおススメ♪
干しえびの代わりにかつお節でも美味しくできました^^

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ねこのおーじさま
ねこのおーじさま @cook_40179501
2009/07/12 12:39に公開
なかなか成果が出ませんがダイエッターです^^(笑)なるべく美味しく、低カロリーに!をモットーにがんばってます♪低脂肪高たんぱくってなかなか難しい!クックには美味しい低カロレシピがいっぱい♪皆さんのレシピを参考に毎日試行錯誤中です^^
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