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爽やか酸味☆わかさぎマリネ(砂糖不使用)
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爽やか酸味☆わかさぎマリネ(砂糖不使用)-レシピのメイン写真

爽やか酸味☆わかさぎマリネ(砂糖不使用)

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

お砂糖は使用しません。お酢とお塩だけで野菜は本当に甘いです。ワカサギは低カロリー
体重をコントロールしたい方にぴったり☆
このレシピの生い立ち
わかさぎを買ったので、今回はたっぷりのお野菜とマリネにしました

お砂糖は使用しません。お酢とお塩だけで野菜は本当に甘いです。ワカサギは低カロリー
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爽やか酸味☆わかさぎマリネ(砂糖不使用)

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お砂糖は使用しません。お酢とお塩だけで野菜は本当に甘いです。ワカサギは低カロリー
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材料

2人分
  • ワカサギ 200g
  • 人参 1/2本
  • きゅうり 1/2本た
  • 玉ねぎ 1/2コ
  • 大根 150g
  • セロリ 1本
  • 大葉 2枚
  • 塩 小さじ1
  • 胡椒 少々
  • 小麦粉 適宜
  • サラダオイル 適宜
  • 米酢 100CC
  • ポン酢 100CC
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作り方

  1. 1

    野菜はセロリは斜めにスライスし、他は千切りにして、ボールに入れ、分量外の塩を軽くして水分を絞っておく。

  2. 2

    酢とポン酢を混ぜた物を器に準備し、1をつけ込んでおく。

  3. 3

    ワカサギをビニール袋に入れ、分量外の塩をして、袋の上から優しく揉んで、キレイに水でゆすぎ、ぬめりや汚れを取る。

  4. 4

    新聞紙の上にペーパータオルを敷き、ワカサギを並べ、塩をふり、しばらく置き、表面に出てきた水分をキレイに取ります。

  5. 5

    ビニール袋に小麦粉、胡椒を入れ、先ほどのワカサギも入れ、小麦粉をまぶしつける。

  6. 6

    フライパンに1~2cmほど、少なめの油を入れ、美味しそうな焦げ目が付くくらいに、ワカサギを揚げ焼きにする。

  7. 7

    色よく出来上がったワカサギを、順番に2の中に入れ漬け込む。

コツ・ポイント

ワカサギはジュっと言うくらいの熱々をポン酢液に、漬けて下さい。野菜は盛りだくさんだと美味しいですが、家庭的な見栄えになってしまします。
セロリとワカサギ、パプリカとワカサギと言う具合に単品のお野菜と作れば、ちょっとオシャレな感じになります。

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☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda
2012/05/30 12:25に公開
体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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このレシピのキーワード

マリネ 大根 大葉 セロリ にんじん キュウリ 小麦粉 玉ねぎ わかさぎ

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