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ふわふわ豆腐ハンバーグ
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ふわふわ豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ふわふわ豆腐ハンバーグ

satogohan
satogohan @cook_40051305

豆腐を使ったヘルシーハンバーグ♪
ボリュームも食べ応えもあり、大満足☆
このレシピの生い立ち
カロリー控えめでも大満足できるハンバーグ。
照り焼き味がハンバーグとなじんで美味しくなります。
冷めても固くならず、お弁当にも役立ちます。

豆腐を使ったヘルシーハンバーグ♪
ボリュームも食べ応えもあり、大満足☆
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カロリー控えめでも大満足できるハンバーグ。
照り焼き味がハンバーグとなじんで美味しくなります。
冷めても固くならず、お弁当にも役立ちます。

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satogohan @cook_40051305

豆腐を使ったヘルシーハンバーグ♪
ボリュームも食べ応えもあり、大満足☆
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カロリー控えめでも大満足できるハンバーグ。
照り焼き味がハンバーグとなじんで美味しくなります。
冷めても固くならず、お弁当にも役立ちます。

豆腐を使ったヘルシーハンバーグ♪
ボリュームも食べ応えもあり、大満足☆
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 豚ひき肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パン粉 大さじ5杯
  • しょうゆ、酒 各小さじ1/2杯
  • コショウ 少々
  • 油 大さじ1杯
  • ソース
  • しょうゆ 大さじ2杯
  • てんさい糖、みりん 各大さじ1杯
  • 付け合せ野菜 適量
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は布巾に包んで重石をしてしっかり水切りします。

  2. 2

    ボウルにひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、しょうゆ、酒、コショウを良く混ぜてから木綿豆腐とパン粉を加えて良く混ぜます。

  3. 3

    8個に丸めて形を整えます。

  4. 4

    フライパンに油を熱して2回に分けて焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で中までしっかり火を通します。

  5. 5

    竹串を刺して赤い汁が出てこなければOKです。

  6. 6

    フライパンに8個入れ、ソースの調味料を合わせてから加え、全体に絡めます。ツヤが出てきたらお皿に盛ります。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水気を切ってから使うこと。
良く混ぜて粘りを出すのがしっとり出来るポイント。
丸めるときは手水をつけながら形を整えるときれいにできます。

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satogohan
satogohan @cook_40051305
2012/06/02 07:20に公開
栄養士。健康や美容を考えたお料理や献立を作成しています。忙しい毎日でも、身近な食材で手軽に作れる料理をご紹介します。パンやデザートも手作りしています。離乳食作りも毎日頑張っています。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 豚ひき肉 酒 もめん豆腐 玉ねぎ

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