☆野菜炒め☆バングラデシュ家庭料理

スパイスを使って、健康&簡単な本格バングラデシュ野菜炒めです!
このレシピの生い立ち
主人の実家で教えてもらったバングラデシュの家庭料理。ターメリック(ウコン)の粉を加えた健康・野菜炒めです。
☆野菜炒め☆バングラデシュ家庭料理
スパイスを使って、健康&簡単な本格バングラデシュ野菜炒めです!
このレシピの生い立ち
主人の実家で教えてもらったバングラデシュの家庭料理。ターメリック(ウコン)の粉を加えた健康・野菜炒めです。
作り方
- 1
ジャガイモは縦半分に切り、さらに1㎝弱の幅の細切りにする。
- 2
耐熱皿に①のジャガイモを入れ、ラップをかけてレンジで約2分加熱する。
- 3
玉ねぎは半分に切った後、横半分に切ってから5mm幅の細切りにする。
- 4
グリーンピースを器などに移して、自然解凍始める。
- 5
赤唐辛子は斜めに3~4等分に切る。キャベツは1㎝程の細切りにして、ほぐしておく。
- 6
フライパンにサラダ油大匙2を入れ、④の赤唐辛子を加えて中火にかける。
- 7
赤唐辛子の種が跳ねるくらいに温まったら、玉ねぎと②のジャガイモを加えて炒める。
- 8
玉ねぎが透き通ってきたら④のグリーンピースを加えて更に炒める。
- 9
⑧のグリーンピースが完全に溶けたらキャベツを加え、蓋をして10分~15分程蒸し焼きにする。(時々混ぜて全体に火を通す)
- 10
キャベツが透き通り、柔らかくなったところで塩小匙2を加えて炒め混ぜる。
- 11
ターメリック(ウコン)パウダー小匙2を加えて、全体に色が付くよう混ぜ炒める。
- 12
器に盛りつけたら出来上がり☆
- 13
我が家では、チリ入り玉子焼きレシピID:17519735と一緒に、プラタやパンと一緒に頂きます。
- 14
ターメリック(ウコン)はインターナショナル系のスーパーで購入できます。
コツ・ポイント
ターメリックは消化不全や皮膚に良いスパイスで、日本ではウコンと呼ばれています。
黄色が濃いスパイスで、洋服などにつくと厄介です・・・。エプロンの着用必須です!
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