CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー蓮根ハンバーグ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー蓮根ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー蓮根ハンバーグ

さくランチ
さくランチ @cook_40204680

鶏ひき肉を使ってるので、さっぱりした味わいのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、ハンバーグが食べたくて(^^)

鶏ひき肉を使ってるので、さっぱりした味わいのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、ハンバーグが食べたくて(^^)

もっと読む

ヘルシー蓮根ハンバーグ

さくランチ
さくランチ @cook_40204680

鶏ひき肉を使ってるので、さっぱりした味わいのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、ハンバーグが食べたくて(^^)

鶏ひき肉を使ってるので、さっぱりした味わいのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、ハンバーグが食べたくて(^^)

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • 鶏ひき肉 300g
  • れんこん水煮 1パック(130g)
  • 卵 1個
  • パン粉 大さじ2〜3
  • 塩 2つまみ
  • 胡椒 少々
  • 油 大さじ1
  • 生姜 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • ※醤油 大さじ1
  • ※本みりん 大さじ1
  • 大根 1/3本
  • 大葉 4枚
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    れんこんは80gすりおろし、残りの50gはみじん切りにします。(シャキシャキ感を楽しめるように、粗みじんで。)

  2. 2

    ボウルに鶏ひき肉、れんこんすりおろし、みじん切りにしたもの、卵、塩、胡椒を入れて、しっかり混ぜ込みます。

    • ヘルシー蓮根ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    4等分にして、両手でキャッチボールをするようにタネを投げて空気を抜き、小判型にします。

  4. 4

    フライパンに油を入れて熱し、③の肉を並べます。この時真ん中をへこませながら、並べてください。

  5. 5

    焼き色がついたら、裏返して蓋をして弱火で8〜10分焼きます。☆ハンバーグを少し押した時の肉汁が透明だと焼けています。

  6. 6

    フライパンからハンバーグを取り出し、おろした生姜とにんにく、※の調味料を入れて加熱します。沸騰したら火を切ります。

  7. 7

    大根はすりおろし、水気を切ります。
    ⑥のフライパンに大根おろしを入れてなじませます。

  8. 8

    器にハンバーグを盛り付け、⑦の大根おろしとせん切りにした大葉を飾り、完成です。

コツ・ポイント

大根に含まれる酵素は熱に弱いので、火を消してからソースと大根は合わせましょう。
大根おろしの汁を全部入れたところ、ソースが薄いとの意見がありました。薄味好みの私は美味しかったので、大根おろしの汁はお好みで調整して下さい。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

さくランチ
さくランチ @cook_40204680
2018/10/02 14:43に公開
老人ホーム、児童養護施設、保育園など様々な施設で栄養士として献立作成、調理してきました。簡単で飽きのこないレシピを考えるをモットーに仕事をしています。同僚からもレシピを聞かれるほど、色んな職場で好評いただいてきたので、こちらで少しずつレシピをアップしていきます。
もっと読む

このレシピのキーワード

ハンバーグ 大根 大葉 れんこん にんにく 卵 とりひき肉 しょうが

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単!緑黄色野菜☆サラダ
  2. 簡単!ピーマンふりかけ
  3. ちくわカレー炒め♪簡単
  4. フライパン一つで作るパスタ
  5. 蓮根とアオサ海苔の小さいかき揚げ
  1. 牛乳で簡単!鮭とほうれん草のクリーム煮
  2. 吉野家の牛丼にも負けない!黄金比率☆牛丼
  3. お粥 (炊いたご飯から作る方法)
  4. 簡単♥さば水煮缶で炊き込みご飯♪
  5. ばぁちゃんのきつねうどん用のおあげ
  6. Vegan Basil Pesto
  7. Slow Roasted Garlic-Soy Sauce Pork Chop
  8. John’s Chili
  9. Curried Rice with Beef Tips and Pineapple
  10. Nerikiri Wagashi: "Kiku" (Chrysanthemum) 2
  1. 斬新!残ってるお味噌汁で煮込みうどん
  2. 離乳食初期 パン粥
  3. イカのペペロンチーノ風
  4. 大人の蜂蜜クリームチーズトースト♡
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18979483
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close