材料を用意します。ただし、オリーブ油、豆乳は写ってません。

スパゲッティーを茹でます。フライパンに麺がかぶる程度の水を入れてスパゲッティーを二つに折り、塩を入れます。火をつけます。

カボチャを切っておきます。にんにくも擦っておきます。シーチキンの蓋も開けておきます。

麺がくたっと曲がるようになってきたら、カボチャを加えます。

そして、オリーブ油も加えます。

水の量が減り、麺がもちっとカボチャもほっくりとしていたら、火力を落とし、また、オリーブ油を加え、軽く、混ぜます。

シーチキン、擦ったにんにく、こんぶだし1/2袋を加え、よく混ぜます。

豆乳を加えます。今回は、大3強くらいでしたが、少し多めでも良いです。

出来上がり。