低脂質ほうれん草の胡麻和え

低脂質ほうれん草の胡麻和え-レシピのメイン写真

低脂質ほうれん草の胡麻和え

くろえみたん @cook_40650518

ダイエット中でもおいしい副菜が食べたい！
そんなときにおすすめの、低脂質なほうれん草の胡麻和えです。

胡麻は脂質が多いので量を減らすことで脂質を抑えます。

胡麻は控えめにしながらも、だしを効かせて満足感のある味に仕上げました。

ダイエット中でもおいしい副菜が食べたい！
そんなときにおすすめの、低脂質なほうれん草の胡麻和えです。

胡麻は脂質が多いので量を減らすことで脂質を抑えます。

胡麻は控えめにしながらも、だしを効かせて満足感のある味に仕上げました。

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くろえみたん @cook_40650518

ダイエット中でもおいしい副菜が食べたい！
そんなときにおすすめの、低脂質なほうれん草の胡麻和えです。

胡麻は脂質が多いので量を減らすことで脂質を抑えます。

胡麻は控えめにしながらも、だしを効かせて満足感のある味に仕上げました。

ダイエット中でもおいしい副菜が食べたい！
そんなときにおすすめの、低脂質なほうれん草の胡麻和えです。

胡麻は脂質が多いので量を減らすことで脂質を抑えます。

胡麻は控えめにしながらも、だしを効かせて満足感のある味に仕上げました。

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材料

2人分

ほうれん草 200g（1束）
すり胡麻 6g
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
だしの素小さじ1/3
水小さじ1

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作り方

1

ほうれん草をよく洗い、沸騰したお湯で1〜2分ゆでる。
2

冷水に取って冷まし、水気をしっかり絞る。
3
3〜4cmの長さに切る。
4
ボウルにすり胡麻、しょうゆ、砂糖、だしの素、水を入れてよく混ぜる。
5
もう一度ほうれん草をよく絞ってから加え、全体に調味料が行き渡るように和える。
6

保存容器に入れ、冷蔵庫で30分〜2時間ほど冷やして完成。

コツ・ポイント

ほうれん草の水気をしっかり絞ると、味が薄まりにくくなります。出来立てもおいしいですが、少し冷蔵庫で置くと味がなじんでおすすめです。

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くろえみたん @cook_40650518

2026/10/25 12:28に公開

作るの大好き食べるの大好き。茶色い食卓😇

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ほうれん草胡麻和え

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