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ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き
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ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き-レシピのメイン写真

ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き

komutatata
komutatata @cook_40044730

下味をつけたブリの春巻きです。韓国風のピリ辛の味とトースターで焼いた春巻きのサクサク食感が最高です
このレシピの生い立ち
揚げない春巻きでカロリーダウンが　メタボな主人の食事のポイントなんです。お肉より魚を積極的に摂りいれたくて考えたレシピです

下味をつけたブリの春巻きです。韓国風のピリ辛の味とトースターで焼いた春巻きのサクサク食感が最高です
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ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き

komutatata
komutatata @cook_40044730

下味をつけたブリの春巻きです。韓国風のピリ辛の味とトースターで焼いた春巻きのサクサク食感が最高です
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揚げない春巻きでカロリーダウンが　メタボな主人の食事のポイントなんです。お肉より魚を積極的に摂りいれたくて考えたレシピです

下味をつけたブリの春巻きです。韓国風のピリ辛の味とトースターで焼いた春巻きのサクサク食感が最高です
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材料

2人分
  • カジキマグロ切り身 2枚
  • 調味料
  • ○コチュジャン 大さじ２
  • ○醤油 大さじ２
  • ○おろしにんにく 小さじ2分の１
  • 大葉 4枚
  • 春巻きの皮 4枚
  • ネギ細切り １０ｃｍ分
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作り方

  1. 1

    ○の調味料を混ぜ合わせておきます

    • ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き作り方1写真
  2. 2

    1枚を４つにカットしたかじきまぐろを10～15分間「１」のタレに漬けます

    • ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き作り方2写真
  3. 3

    台の上に春巻きの皮を広げ　洗って水気を吹いた大葉を手前に置きます

    • ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き作り方3写真
  4. 4

    ネギとかじきまぐろにタレを絡めながら乗せ　止め終わりは分量外の水溶き薄力粉を塗り　春巻きを作ります

    • ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き作り方4写真
  5. 5

    キッチンペーパーを敷いた天板に並べ　トースターで15分間　裏返して10分間焼いたら完成です

    • ノンオイル！韓国風カジキマグロ春巻き作り方5写真

コツ・ポイント

ノンオイルでヘルシー　春巻きの皮のサクサク感がたまりませ～ん。かじきまぐろの厚みや大きさにより焼成時間を調整して下さい

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komutatata
komutatata @cook_40044730
2012/05/28 23:54に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

春巻 ねぎ 大葉 切り身 コチュジャン めかじき

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18979971
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