おからミートボールで酢豚~♪

baba709 @cook_40043197
ひき肉と同量のおからなので、とってもヘルシーです。甘酢タップリの方が美味しいです。
このレシピの生い立ち
買ったおからがまだ残っているので、メニューを考えました。
おからミートボールで酢豚~♪
ひき肉と同量のおからなので、とってもヘルシーです。甘酢タップリの方が美味しいです。
このレシピの生い立ち
買ったおからがまだ残っているので、メニューを考えました。
作り方
- 1
玉葱以外のミートボール材料をボールに入れる。
甘酢の材料もボールに纏めておく。 - 2
フライパンでサラダ油大1を熱し、玉葱の微塵切りを炒める。
- 3
玉葱の微塵切りの粗熱が取れたら、粘り気が出るまで手で捏ねる、
- 4
ピンポン玉くらいの大きさに丸め、軽く上から押さえて楕円形に形を整えます。
- 5
160度~180度の温度でゆっくりと揚げます。中に火が通ると浮いてくるので解ります。
- 6
しっかりと油切りをします。
- 7
付合せの野菜は同じ位の大きさに切り分けます。
- 8
フライパンに大匙2のサラダ油を加熱し、野菜を軽く炒めます。生でも食べられる材料なので、炒め過ぎない様に。
- 9
野菜に軽く火が通ったらミートボールを加え、中火の火力で甘酢あんの材料を流しいれます。
- 10
小鉢に盛って完成です。
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