カマボコは上の丸い所を体と足に、残りの部分で首型に切る。
海苔も切っておく。
白目はカマボコでも、海苔に楊枝で穴でも可。

マカロニを指定の時間茹でておく。
ブロッコリーも茹でておく。

玉ねぎ等の好みの野菜を切り、油で炒める。

バターと小麦粉を弱火で混ぜ、牛乳を少量ずつ加えて、ホワイトソースを作る。

４に３と茹でたマカロニを加え、塩胡椒をする。

５をオーブン可のおかずカップに２等分し、チーズを乗せてトースターで５～１０分、チーズが溶けるくらいまで焼く。

チーズが冷めたら、カマボコ・ブロッコリーなどを乗せて、カメを作る。