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とってもヘルシーで贅沢なおからサラダ☻
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とってもヘルシーで贅沢なおからサラダ☻-レシピのメイン写真

とってもヘルシーで贅沢なおからサラダ☻

にーなんぐ
にーなんぐ @cook_40169853

ヘルシーなのにとっても贅沢なおからサラダです♡
なのにとっても簡単(o^^o)
糖質制限中のあなたに捧げます☻
このレシピの生い立ち
あるもので作ってみたら美味しかった!
健康とダイエットにいいココナッツオイルと水切りヨーグルトが使いたくて

ヘルシーなのにとっても贅沢なおからサラダです♡
なのにとっても簡単(o^^o)
糖質制限中のあなたに捧げます☻
このレシピの生い立ち
あるもので作ってみたら美味しかった!
健康とダイエットにいいココナッツオイルと水切りヨーグルトが使いたくて

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とってもヘルシーで贅沢なおからサラダ☻

にーなんぐ
にーなんぐ @cook_40169853

ヘルシーなのにとっても贅沢なおからサラダです♡
なのにとっても簡単(o^^o)
糖質制限中のあなたに捧げます☻
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あるもので作ってみたら美味しかった!
健康とダイエットにいいココナッツオイルと水切りヨーグルトが使いたくて

ヘルシーなのにとっても贅沢なおからサラダです♡
なのにとっても簡単(o^^o)
糖質制限中のあなたに捧げます☻
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あるもので作ってみたら美味しかった!
健康とダイエットにいいココナッツオイルと水切りヨーグルトが使いたくて

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材料

たっぷり4人分
  • おから 250g
  • 玉ねぎ 1玉
  • 水切りヨーグルト 1パック分
  • アボカド 1個
  • ミニトマト 5個
  • くるみ 70g
  • 油無添加シーチキン 1缶
  • ココナッツオイル 大さじ2〜3
  • 柚子胡椒 小さじ大もり1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスして分量外の塩をまぶして混ぜ混ぜしてしんなりさせたら水をギュッとしぼる。

  2. 2

    くるみはビニール袋なんかに入れてめん棒なんかで砕いておく。
    トマトは四つ切り〜八つ切りにしておく。
    アボカドはくり抜く。

  3. 3

    あとはぜ〜んぶボールかビニール袋に入れて混ぜ混ぜしたら出来上がり!
    味見して味が薄いようなら塩か柚子胡椒を足して下さい。

コツ・ポイント

特にありません。
お好きな野菜を追加してもいいかもです (๑′ᴗ‵๑)
マヨネーズ使わなくてもヨーグルトの酸味とココナッツオイルのコクでいい感じの仕上がりになっています。

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にーなんぐ
にーなんぐ @cook_40169853
2015/10/02 04:34に公開
にゃんこと美味なるものをこよなく愛する万年ダイエッターです(。◕ ∀ ◕。)自身の潰瘍性大腸炎をお料理でなんとか抑えられないかと日々奮闘中!でも食べちゃダメな悪い物を食べたくて困る^^;食事制限で頑張ってま〜す(。☌ᴗ☌。)♪簡単ですぐできる料理が好きです♡
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから アボカド ミニトマト くるみ 玉ねぎ

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