簡単!鶏皮でヘルシー・エコな親子丼

啓食委員会 @cook_40179164
フライパン1つで作る、素朴でヘルシーな、鶏皮の親子丼です!
このレシピの生い立ち
冷凍していた鶏皮がたまったので、ボリュームある一品を作ろうと。お湯で洗う??ことで余分な油は除いて、ヘルシーに。
簡単!鶏皮でヘルシー・エコな親子丼
フライパン1つで作る、素朴でヘルシーな、鶏皮の親子丼です!
このレシピの生い立ち
冷凍していた鶏皮がたまったので、ボリュームある一品を作ろうと。お湯で洗う??ことで余分な油は除いて、ヘルシーに。
作り方
- 1
準備1:干ししいたけは濡れふきんで軽く拭いてから水の入ったお椀で戻す。
- 2
準備2:
鶏皮は食べやすい大きさに切る。 - 3
その間に他の準備:玉葱は薄切りに、生姜はみじん切りに。
- 4
フライパンにたっぷりのお湯を沸かし、カットした鶏皮をお箸で混ぜながら5分ほど湯がく。黄色い油がたくさん出てきたらOK。
- 5
鶏皮をざるにあけ、油が気になるようだったらキッチンペーパーで拭く。
- 6
1のしいたけを軸を落として、薄切りにする。
- 7
フライパンに生姜、戻し汁、しいたけ、玉葱を入れ、煮立たせる。煮立ったら、鶏皮も入れる。
- 8
酒・醤油・砂糖を入れる。我が家は比較的薄味なので薄かったら煮立たせてから足してください。
- 9
卵をまだ白身と黄身が完全に混ざる前に溶くのをやめて、3分の1入れる。フライパンを回すようにして全体を馴染ませる。
- 10
続いて3分の1をふち際に回し入れる。
- 11
火を消して、残りの3分の1を中央に入れる。余熱で火を通す。
- 12
どんぶりにごはんを入れ、その上に乗せて、三つ葉や水菜を飾る。
コツ・ポイント
鶏皮は黄色い脂分を捨てることで、大幅なカロリーカットになります。卵はお好みですが、火を通しすぎないこと!
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