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鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋
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鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋-レシピのメイン写真

鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋

ぽっかな
ぽっかな @cook_40111122

糖尿病人用に作りました。
あっさり美味しいです
このレシピの生い立ち
糖尿病治療中。一人鍋なら食べ過ぎは防げます

糖尿病人用に作りました。
あっさり美味しいです
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鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋

ぽっかな
ぽっかな @cook_40111122

糖尿病人用に作りました。
あっさり美味しいです
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材料

二人分
  • 水菜 一束弱
  • 鱈 二切れ
  • 油揚げ 一枚
  • マイタケ 適量
  • 出汁 620cc
  • 塩 小匙1/2
  • 醤油 小匙2
  • 好みで七味唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    水菜は綺麗に洗いましょう。マイタケは食べやすいサイズに手で裂いて下さい。

  2. 2

    今回は出汁に昆布顆粒だしと水600ccを使いました。

    • 鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋作り方2写真
  3. 3

    一人鍋に水菜を敷いてその上から他の材料をおきます。

    • 鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋作り方3写真
  4. 4

    できれば別鍋でお出しを作り、味見してから小鍋に分けると良いでしょう。

  5. 5

    お出しを入れたら火にかけてしばし煮込んで出来上がりです。どの材料も火が通り易いので煮込みすぎないようにしてください。

    • 鍋☆糖尿病のおかず。鱈と水菜鍋作り方5写真
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ぽっかな
ぽっかな @cook_40111122
2017/02/23 04:00に公開
食事療法の毎日です。普段のおかずを自分なりにアレンジしています。
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このレシピのキーワード

鍋 たら 水菜 まいたけ 油揚げ

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