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生揚げと里芋の煮物
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生揚げと里芋の煮物-レシピのメイン写真

生揚げと里芋の煮物

アッコmama
アッコmama @cook_40066433

ヘルシーで体の疲れをいやしてくれる野菜の煮物デス。
このレシピの生い立ち
お昼ご飯を食べすぎた日に・・・軽めでヘルシーなものを!というときによく作ります。

ヘルシーで体の疲れをいやしてくれる野菜の煮物デス。
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生揚げと里芋の煮物

アッコmama
アッコmama @cook_40066433

ヘルシーで体の疲れをいやしてくれる野菜の煮物デス。
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お昼ご飯を食べすぎた日に・・・軽めでヘルシーなものを!というときによく作ります。

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材料

  • 里芋 4個
  • 生揚げ 2枚
  • 結びしらたき 1パック
  • にんじん 1本
  • よもぎ麩 4切れ
  • みりん 大さじ3
  • 薄口しょうゆ 小さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 和風だし
  • 水 500㏄
  • 日高昆布 7~8cm長さ
  • かつおぶし ふたつかみ
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作り方

  1. 1

    鍋に水と昆布を入れ1時間おく。

  2. 2

    火にかけ、泡がふつふつしてきたら昆布を引き上げる。

  3. 3

    (2)にかつおぶしを入れ、弱火にかける。沸騰直前に水を50㏄足す。

  4. 4

    再度沸騰してきたら火をとめ、粗熱がとれたらこす。

  5. 5

    里芋は水洗いして皮をむき2つ切り。にんじんは1.5cmの輪切り。結びしらたきは下茹で。

  6. 6

    生揚げは熱湯をかけ油抜きして2つ切りにし、さらに斜め切りして1枚を4つ切りにする。

  7. 7

    鍋にみりんを入れ、温まったら出し汁を入れる。

  8. 8

    薄口しょうゆ・砂糖を加え、(5)の里芋・にんじん・結びしらたきを入れ中火で落し蓋をしてコトコト煮る。

  9. 9

    生麩・生揚げも入れ、弱火で煮る。里芋に竹串をさし、通れば火を止め10分ほどおく。

  10. 10

    器に盛りつけて出来上がり。

コツ・ポイント

★生麩の代わりに高野豆腐でも美味しくできます。

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アッコmama
アッコmama @cook_40066433
2017/02/25 08:07に公開
キッチンに立っている時が一番幸せ~というくらいの料理好き。フードコーディネーターとして・・料理教室講師として・・日々いろいろなレシピを考案中。レシピがみなさんの普段の献立のお役に立てれば嬉しいデス❤
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このレシピのキーワード

煮物 里芋 にんじん 白滝 厚揚げ よもぎ かつお節 お麩

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