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母直伝!おからのカボチャコロッケ
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母直伝!おからのカボチャコロッケ-レシピのメイン写真

母直伝!おからのカボチャコロッケ

initiation
initiation @cook_40153427

ヘルシーで栄養価が高いコロッケ☆子供に食べてもらいたく作りました!
このレシピの生い立ち
野菜嫌いの子供にいいと思い母から教わりました。

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材料

中サイズ 15個程
  • カボチャ 1/4個
  • 人参 少1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 牛豚合挽きミンチ 200g
  • おから 150g
  • 牛乳 400cc
  • 水 適量
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●濃口醤油 大さじ1
  • ●薄口醤油 小さじ2
  • ●味のもと 小さじ1
  • ●塩 適量
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作り方

  1. 1

    カボチャの皮をむき、蒸すかレンジでチンして、ボールに入れて潰す。
    レンチン:600W 4分程

  2. 2

    ミンチ、玉ねぎと人参をみじん切りにして炒める。

    • 母直伝!おからのカボチャコロッケ作り方2写真
  3. 3

    2におからを入れて炒める。

  4. 4

    おからに火が通ったらかぼちゃと牛乳を入れる。※牛乳二回に分けて入れる。おからが軟らかくなるまで水を入れて微調整する。

  5. 5

    砂糖、濃口醤油、薄口醤油、だしの素を入れて味を整える。

  6. 6

    小さめに丸く生成し、小麦粉→卵→パン粉をつけて揚げる。

コツ・ポイント

味を見ながら調味料を足す。

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initiation
initiation @cook_40153427
2017/06/03 18:55に公開
子育て奮闘中の母です。家族が喜んで食べてくれるメニューを日々考えています。作りおきに向くおかずを作ることが多いです。いずれは娘にレシピを渡せるよう記録として投稿しています。
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このレシピのキーワード

コロッケ おから かぼちゃ にんじん 牛乳 玉ねぎ 合い挽き

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