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簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪
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簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪-レシピのメイン写真

簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪

ぷみぱん
ぷみぱん @pumi_pan

エビチリの胸肉バージョン♪安く大量にできて、ご飯のおかずバッチリ★大皿にど〜んと盛って♪♪フライパンひとつで作ります★
このレシピの生い立ち
エビチリ食べた〜い!とよくリクエストされるけど、エビは高いのでむね肉でごまかしてます。今やわが家の定番おかず♪

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ぷみぱん @pumi_pan

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材料

5人
  1. 胸肉 600~800g位(2枚)
  2. 塩 下味用 3つまみ
  3. 片栗粉 大さじ3~4
  4. 油 フライパン1㎝位の深さ
  5. ケチャップ 80g
  6. 水 100ml
  7. 塩、こしょう お好みで
  8. 白だし 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 豆板醤orラー油 お好みで
  11. しょうが 1かけ
  12. にんにく 1個
  13. ねぎor玉ねぎ 1本or玉ねぎの場合半分
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作り方

  1. 1

    にんにく、しょうがはみじん切り。玉ねぎはスライス。

    • 簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪作り方1写真
  2. 2

    むね肉は皮を取って、繊維を断ち切るようにそぎぎりする。厚さは2㎝位まで。

  3. 3

    ビニールに肉と塩をいれ、かるくもんで下味をつけたら、片栗粉をいれてよくふり、まぶす。

    • 簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪作り方3写真
  4. 4

    フライパンに1㎝位の油をいれ180度で揚げる。一度ひっくり返す。
    生肉のピンク色が消えて、回りが少しかりっとすればOK。

    • 簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪作り方4写真
  5. 5

    揚がった肉は別皿にとりあげておく。

  6. 6

    ケチャップ、水、白だし、ラー油or豆板醤、砂糖を混ぜる。

    • 簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪作り方6写真
  7. 7

    余分な油をとり、しょうが、にんにくを炒め、香りがでたら玉ねぎを入れて軽く炒める。合わせたたれを入れて沸騰させる。

    • 簡単!安い!鶏むね肉で★トリチリ♪作り方7写真
  8. 8

    とりあげておいた肉をフライパンに戻しソースと絡め、塩胡椒であじを整えて出来上がり。

  9. 9

    ★話題入り出来ました♪嬉しい〜★
    れぽ送ってくれたみなさまありがとうございます♪

コツ・ポイント

★鶏肉をしっとり仕上げるにはきつね色になるまで揚げないように。
★ソースはしっかり沸騰させて、ケチャップの酸味をとばし、まろやかに♪
★子供用
ラー油ワンプッシュor豆板醤小さじの先に少し位で充分です。

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ぷみぱん
ぷみぱん @pumi_pan
2015/09/27 01:24に公開
愛知県在住。子供3人の5人家族です。気分転換に始めたお菓子やパン作りにはまり、日々バタバタの中たのしんでます(^-^)
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