簡単♪カレー ホットサンド ダイエット
低糖工房 @cook_40093123
低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★ホットサンドメーカーを使わずできる手軽な糖質オフレシピ。減量中の主食にどうぞ。
このレシピの生い立ち
低糖質カレーを低糖質ふすま食パンで包んだ低糖質なホットサンドです。ホットサンドメーカーを使用しないお手軽レシピです。
簡単♪カレー ホットサンド ダイエット
低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★ホットサンドメーカーを使わずできる手軽な糖質オフレシピ。減量中の主食にどうぞ。
このレシピの生い立ち
低糖質カレーを低糖質ふすま食パンで包んだ低糖質なホットサンドです。ホットサンドメーカーを使用しないお手軽レシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
「低糖工房 低糖質ふすま食パン」を使います。
-
- 2
ビーフカレーの中身を鍋に出し、そこへ具を入れ温める。
- 3
[2]に水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 4
食パンは２枚１組で耳を切り、片面にマーガリンをぬる。
- 5
マーガリンをぬった面を内側にして[3]のカレーをはさみ、縁を先のとがっていないフォークで軽く押さえパンの上下をとじる。
- 6
熱したフライパンの上に[5]を乗せ、中火で薄く焼き目がつくまで両面焼く。
- 7
半分に切って皿に盛り付け、パセリ、ミニトマトを添えて完成。
コツ・ポイント
栄養成分：1人分
エネルギー：242kcal
たんぱく質：15.4g
脂質：13.9g
炭水化物：20.7g
食物繊維：12.2g
食塩相当量：1.9g
糖質：8.5g
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