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ヘルシー★キャベツとひき肉のミルフィーユ
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ヘルシー★キャベツとひき肉のミルフィーユ-レシピのメイン写真

ヘルシー★キャベツとひき肉のミルフィーユ

かよキッチン
かよキッチン @cook_40125198

野菜たっぷりの煮込み料理です。
ヘルシーメニューなので、ダイエット中におすすめ。
このレシピの生い立ち
ちょっとカロリーオフしたいときに、ハンバーグでは油を使うので、煮込み料理をしてみました。

野菜たっぷりの煮込み料理です。
ヘルシーメニューなので、ダイエット中におすすめ。
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ちょっとカロリーオフしたいときに、ハンバーグでは油を使うので、煮込み料理をしてみました。

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かよキッチン
かよキッチン @cook_40125198

野菜たっぷりの煮込み料理です。
ヘルシーメニューなので、ダイエット中におすすめ。
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ちょっとカロリーオフしたいときに、ハンバーグでは油を使うので、煮込み料理をしてみました。

野菜たっぷりの煮込み料理です。
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材料

3人分
  • ひき肉 100g
  • 豆腐 1丁
  • ニンジン 1本
  • タマネギ 1/2個
  • キャベツ 5枚程度
  • 卵 1個
  • 豆乳 20cc
  • 塩・こしょう 適量
  • コンソメ 小さじ1
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    タマネギ、ニンジンをみじん切りする。
    タマネギを飴色になるまで炒め、粗熱をとる。

  2. 2

    豆腐をキッチンペーパーに巻き、レンジで6分、水抜きをし、粗熱をとる。

  3. 3

    ボールにひき肉、豆腐、タマネギ、ニンジン、卵、豆乳を入れ、塩こしょうをし、混ぜる。

  4. 4

    小鍋にキャベツ、③、キャベツ、③の順で何層か重ね、コンソメを溶かした水を入れ、10分程度煮込む。

  5. 5

    鍋の口に大皿をかぶせ、ひっくり返したら、出来上がり!
    ※熱いので注意!

  6. 6

    ※余ったスープとケチャップ等でソースを作ってもおいしいです。

コツ・ポイント

お豆腐が入っているので、つなぎのパン粉は外してますが、パン粉を入れたら、ふんわりした食感になります。

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かよキッチン
かよキッチン @cook_40125198
2009/08/20 23:05に公開
料理初心者ですが、ちょっとずつレシピを載っけていきたいと思います。
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