ニンジンは皮をむいて乱切り。ラップしてレンジで加熱。

カリフラワーは小房に分けてラップしてレンジで固めに加熱。

鍋にツナ缶(オイルごと)とチューブしょうがを入れて加熱。ざっと炒めたら☆を加えてひと煮立ち。

沸騰したらカリフラワーとニンジン、ホールコーンを加えてひと煮立ち。

再び沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつけたら出来上がり。器に盛る直前にごま油をかける。