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ロカボポテサラ風しっとりおからサラダ
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ロカボポテサラ風しっとりおからサラダ-レシピのメイン写真

ロカボポテサラ風しっとりおからサラダ

のんまま❤
のんまま❤ @cook_40209915

ポテサラが食べたいけど糖質制限ダイエット中にてなんちゃってポテサラをつくりました

このレシピの生い立ち
ロカボ糖質制限ダイエット中にてポテサラを食べたつもりでヘルシーかつ体にいいおからで作ってみました
紫たまねぎのスライスやコーンを入れても美味しいと思いますが糖質は上がります

ポテサラが食べたいけど糖質制限ダイエット中にてなんちゃってポテサラをつくりました

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ロカボ糖質制限ダイエット中にてポテサラを食べたつもりでヘルシーかつ体にいいおからで作ってみました
紫たまねぎのスライスやコーンを入れても美味しいと思いますが糖質は上がります

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のんまま❤
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ポテサラが食べたいけど糖質制限ダイエット中にてなんちゃってポテサラをつくりました

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ロカボ糖質制限ダイエット中にてポテサラを食べたつもりでヘルシーかつ体にいいおからで作ってみました
紫たまねぎのスライスやコーンを入れても美味しいと思いますが糖質は上がります

ポテサラが食べたいけど糖質制限ダイエット中にてなんちゃってポテサラをつくりました

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材料

二人分
  • おから 150g
  • 豆乳45%off しっとりするまで
  • 塩コショウ 適量
  • きゅうり 半分
  • 糖質0ハム 2枚
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作り方

  1. 1

    おからに45%off豆乳をしっとりするまで入れます
    塩コショウとマヨネーズをいれよく混ぜます

  2. 2

    きゅうりのスライスを塩でしんなりさせて水洗いし絞って
    四角く切った糖質0ハムを混ぜて出来上がり

コツ・ポイント

おからによってポサポサ感がちがうので豆乳は加減してください。豆乳は大豆の癖がでないよう45%offがおすすめです出来上がりがしっとりすればOK
おからも豆腐やさんのよりスーパーの日持ちする袋にはいったほうがいいかもです

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のんまま❤
のんまま❤ @cook_40209915
2018/10/17 08:18に公開
25歳、23歳、9歳の娘のママです❗作るの大好きな私ですが只今ダイエット中にてダイエットレシビ作成中進化系レシピ極限まで味は落とさずカロリー、脂質や糖質も落として作ります6ヶ月で20キロ痩せましたダイエットメニューに変換してしっかり食べてます
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 おから キュウリ ハム

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