のんまま❤

@cook_40209915

２5歳、23歳、9歳の娘のママです❗作るの大好きな私ですが只今ダイエット中にてダイエットレシビ作成中
進化系レシピ極限まで味は落とさずカロリー、脂質や糖質も落として作ります
6ヶ月で20キロ痩せました
ダイエットメニューに変換してしっかり食べてます

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リンゴとクリームチーズのおから蒸しパン

小玉りんご • ラカント • おから • ベーキングパウダー • ダイエットシュガー • 豆乳４５OFF • 卵 • バニラエッセンス • クリームチーズ
タッパ１つ分

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オレンジマーマレード香るシフォン

卵白 • 卵黄 • サラダ油 • 牛乳 • 小麦粉 • バニラエッセンス • アオハタオレンジマーマレード • アオハタイチゴジャム
１８㎝の型１個分
簡単ロカボ糖質カットの旨ナゲット

とりひ鶏挽き肉 • 豆腐 • サイリウム粉 • 塩 • コショウ • 卵白 • オリーブ油
１７個～２０個くらい

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ロカボポテサラ風しっとりおからサラダ

おから • 豆乳４５off • 塩コショウ • きゅうり • 糖質０ハム
二人分
ロカボ秋刀魚の蒲焼き寿司風

生秋刀魚 • 蒟蒻雑穀ご飯 • サイリウム • オリーブオイル • ダイエットシュガーかラカント • 減塩醤油 • だし汁 • 白ごま
２個分
ロカボご飯柔らか鶏の照り焼き風

鶏モモ肉 • 減塩醤油 • チューブ生姜 • ラカント • 酢 • 減塩醤油 • オリーブオイル
ロカボ雑穀蒟蒻ご飯

白米 • 十六穀米 • しらたき
ロカボめちゃ旨濃厚豆乳卵プリン

卵黄 • パルスィート顆粒 • バニラエッセンス • 豆乳４５off
２個分
グルテンフリーのダイエットシチュー

鶏むね肉 • 玉ねぎ • 米粉 • オリーブ油 • コンソメスープ • キノコ • ４５カット豆乳 • 白味噌 • ブロッコリー • おろし生姜
２人前
ダイエット簡単豆乳カボチャプリン

かぼちゃ皮つき • アガー • 豆乳 • ダイエットシュガー • バニラエッセンス
２人前
おからとサイリウムのお好み焼き

だしの素 • サイリウム粉 • 生おから • 水 • 卵 • キャベツ • イカ • 豚肉 • ソース • マヨネーズ • 鰹節 • 青のり
一人前

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レシピ5

ピュアココア • カロリー４５カット豆乳 • ダイエットシュガー • アガー • バニラエッセンス • ピュアココア • ダイエットシュガー
湯飲み１個分
ダイエット蒸しケーキ(カフェオレ風)

生おから • ベーキングパウダー • ダイエットシュガー • コーヒー • 無脂肪牛乳 • バニラエッセンス • 卵
４４０ミリリットルタッパ１個分
ダイエット和菓子(抹茶ういろう風)

おから粉 • サイリウム粉 • 抹茶 • ダイエットシュガー • 水 • きな粉 • ダイエットシュガー • マルヤナギ蒸し小豆
写真の量×４の分量

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ダイエット鰻もどき丼

木綿とうふ • 白身魚 • 山芋粉 • 米粉 • 塩 • 蒲焼きのたれ • 胡麻油 • 片栗粉
三人分
ダイエットハンバーグサンド

トリプルミンチ • ゆでもち麦 • 卵 • 玉葱 • 塩コショウ
三個分
ダイエットおからチーズケーキ風蒸しパン

生おから • べーキングパウダー • ダイエットシュガー • たまご • 無脂肪牛乳 • レモン汁 • クリームチーズ
タッパ４４０ミリリットル1個分

1
ダイエットおから蒸しケーキ(ココア)

生おから • ベーキングパウダー • ダイエットシュガー • 純ココア • 卵 • 無脂肪牛乳 • バニラエッセンス
440ミリリットル丸型タッパ１個分

1
ダイエットおから蒸しケーキ(きな粉)

生おから • ベーキングパウダー • ダイエットシュガー • きな粉 • 卵 • 無脂肪牛乳 • バニラエッセンス
440㍉㍑丸型タッパ１個分

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ダイエットおから蒸しケーキ(抹茶)

生おから • ベーキングパウダー • ダイエットシュガー • 抹茶 • 卵 • 無脂肪牛乳 • バニラエッセンス
440㍉㍑丸タッパ１個分

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