豆腐入りおろしハンバーグ(ダイエット)

豆腐入りおろしハンバーグ(ダイエット)-レシピのメイン写真

豆腐入りおろしハンバーグ(ダイエット)

はーとねこ @cook_40051181

豆腐入りでカロリー控えめ。
ダイエット中にどうぞ。
大根おろしでさっぱり。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、豆腐を入れて作りました。

豆腐入りでカロリー控えめ。
ダイエット中にどうぞ。
大根おろしでさっぱり。
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ダイエット中なので、豆腐を入れて作りました。

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豆腐入りでカロリー控えめ。
ダイエット中にどうぞ。
大根おろしでさっぱり。
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ダイエット中なので、豆腐を入れて作りました。

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ダイエット中にどうぞ。
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材料

２人分

木綿豆腐 60ｇ
鶏ひき肉 60ｇ
塩少々
こしょう少々
ナツメグ少々
玉ねぎ 1/2個
溶き卵大さじ2
パン粉大さじ2
サラダ油小さじ2
ポン酢適量
大根おろし適量

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作り方

1
豆腐は、くずしてキッチンペーパーにのせてラップをせずに3分。
2
玉ねぎはレンジにかけて冷ましておく。材をすべて混ぜる。
3
小判型に調える。
4

サラダ油を入れ熱したフライパンで両面焼く。
5
皿に盛って、大根おろしをのせて、ポン酢をかける。

コツ・ポイント

焼くときは、中火で表４分。裏返して４分。

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はーとねこ @cook_40051181

2013/10/04 03:40に公開

Kobe JapanLOVE⇨西城秀樹、cooking、ねこ、多肉植物、ゆるきゃら自称・料理研究家自称・秀樹料理部部長◯アメブロhttp://ameblo.jp/heartneko/◯インスタグラムhttps://www.instagram.com/heartnekolife/※女子栄養大学食生活指導士2級取得(2018,2/1) カテゴリー見直し中です。

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