アンチエイジング☆彩パスタ

Name: アンチエイジング☆彩パスタ
Yield: 大盛一人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 全粒粉パスタ 握って親指の付け根まで; トマト缶 1/2個; たまねぎ 1/4個; しめじ 1/2株; オリーブ 5.6個; 水 500cc位; 塩 15g; マジックスパイス 少々; ブラックペッパー 少々; オリーブオイル お皿で回しかける

口腔外科医☆ゆっきー @cook_40209843

アンチエイジングに効果的な緑黄色野菜をたくさん使った全粒粉パスタです。一人ごはんに♪
このレシピの生い立ち
パスタを茹でている間に、たまねぎをレンジでチンしておくと時短で洗い物が減らせます！

アンチエイジング☆彩パスタ

口腔外科医☆ゆっきー @cook_40209843

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材料

大盛一人前

全粒粉パスタ握って親指の付け根まで
トマト缶 1/2個
たまねぎ 1/4個
しめじ 1/2株
オリーブ 5.6個
水 500cc位
塩 15g
マジックスパイス少々
ブラックペッパー少々
オリーブオイルお皿で回しかける

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作り方

1

フライパンに水と塩を入れて沸騰させる。
2

たまねぎをスライスして、レンジで3分チン。
3

パスタを入れて、茹で時間の2分前で火を止める。
4

大さじ1分の茹で汁を残して、お湯を捨てる。
5

トマト缶、冷凍ブロッコリー、しめじ、オリーブを入れて、少し炒める。
6

マジックスパイス、ブラックペッパーを入れて、味を整える。
7

お皿に持って、完成！

コツ・ポイント

1つのフライパンで、帰ってきてすぐに食べられるパスタを作りたくて！でも美容の意識も忘れずに。
たんぱく質不足になってしまうので、付け合わせは卵やお肉やお魚を。

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つくれぽ

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口腔外科医☆ゆっきー @cook_40209843

2018/10/13 08:25に公開

アンチエイジング専門医☆歯科医師☆口腔外科医☆調理師☆ホリスティックケアカウンセラー☆食育インストラクター☆ヴィーガンおいしく食べて、きれいになる♪フルタイムで週６日病院勤務をしながら、わんこと５人の家族の料理担当をしています。簡単で健康になれる食事、口からはじめる健康づくりを提案していきます。2019年ヴィーガンになりました。What you are is what you EAT!

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