一食270㌍！ツナとチーズのトマトパスタ
青空ゆんゆ @cook_40213373
パスタ→しらたきに置き換えダイエットレシピです。普通のものと味は変わらず、お腹いっぱい食べれます♥︎
このレシピの生い立ち
しらたきが絡まってちょいと食べにくいですが、味は小麦っぽさが無いだけで変わりません。しらたき臭い感じ？も全くなく、ダイエット中でも罪悪感ゼロで食べれます(^^)
一食270㌍！ツナとチーズのトマトパスタ
パスタ→しらたきに置き換えダイエットレシピです。普通のものと味は変わらず、お腹いっぱい食べれます♥︎
このレシピの生い立ち
しらたきが絡まってちょいと食べにくいですが、味は小麦っぽさが無いだけで変わりません。しらたき臭い感じ？も全くなく、ダイエット中でも罪悪感ゼロで食べれます(^^)
作り方
- 1
小鍋にトマトソース缶とツナ缶を汁ごと入れて弱火にかけておく。
(水分を飛ばすため) - 2
フライパンに3〜4cm位まで水を入れてお湯を沸かし、流水で軽く洗ったしらたきを中火で2分茹でる。
- 3
一旦しらたきをザルに上げ、フライパンのお湯を捨ててからしらたきを戻し入れ、中火で1分半炒める。
- 4
1のソースとピザ用チーズを入れ、チーズが溶けるまで混ぜ合わせて器に盛る。お好みで黒胡椒をふって出来上がり。
コツ・ポイント
★しらたき(18kcal)
★カゴメ基本のトマトソース(93kcal)
★いなばライトツナスーパーノンオイル(49kcal)
★ピザ用チーズ(110kcal)
合計270kcalです。通常のパスタと油漬けツナ缶だと800kcalです(笑)
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