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即席&ヘルシーなシーチキンチャーハン♪
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即席&ヘルシーなシーチキンチャーハン♪-レシピのメイン写真

即席&ヘルシーなシーチキンチャーハン♪

さんじょうまどか
さんじょうまどか @cook_40077124

おうちにある材料で、パパっとつくれます。お弁当にもどうぞ♪
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短時間でパパっとご飯を作りました。

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さんじょうまどか
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材料

2人分
  • ごはん 2杯
  • ライトツナ缶 1缶
  • ニンジン 20g
  • カイワレ大根 1/2パック
  • 塩コショウ 適宜
  • ごま 適宜
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作り方

  1. 1

    冷凍しておいたご飯をレンジでチンして温める。

  2. 2

    ①にあぶらを切ったシーチキン缶を入れ、よくまぜる。

  3. 3

    人参は角切りにして、レンジでチンする。

  4. 4

    フライパンを温め、②をパラパラになるまで炒める。その後、③を入れる。

  5. 5

    細かく刻んだカイワレ大根も入れて、軽く炒め、塩コショウで味を整えて完成

    • 即席&ヘルシーなシーチキンチャーハン♪作り方5写真

コツ・ポイント

シーチキンとあたためたご飯を先に混ぜておくことで、シーチキンの油でご飯一粒一粒がコーティングされて、パラパラのチャーハンができます♪

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さんじょうまどか
さんじょうまどか @cook_40077124
2011/03/07 08:07に公開
・パーソナル管理栄養士・ダイエットコンサルタント“食べるダイエット”でココロもカラダも健幸美人をサポート中!くわばたりえ産後復帰ダイエット 食事サポート担当他・・・カンタン×美味しい×経済的な食事スタイルとレシピのご提案で、あなたの健幸美ライフを応援いたします。
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このレシピのキーワード

炒飯 ツナ かいわれ にんじん ゴマ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19024221
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