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ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺
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ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺-レシピのメイン写真

ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺

ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774

腎臓病の患者さんとご家族の為に、簡単病気対策レシピを配信しています。インスタは@insta.sayakaで動画も配信中♡
このレシピの生い立ち
ダイエット、糖尿病食にもぴったりな一品です。さっぱりと頂けますので一食分の置き換えレシピとしても大活躍してくれます。

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材料

1人分
  • だし汁 150ml
  • きゅうり 30g
  • 大葉 2g
  • いりごま 5g
  • 柴漬け 10g
  • みょうが 10g
  • すだち 15g
  • 鯖缶 40g
  • ミニトマト 20g
  • 醤油 8g
  • 糖質0麺(1袋) 180g
  • 糸唐辛子 1g
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作り方

  1. 1

    だし汁を作る。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方1写真
  2. 2

    きゅうりをみじん切りに。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方2写真
  3. 3

    柴漬けをみじん切りに。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方3写真
  4. 4

    みょうがは輪切りに、大葉は千切りにし、ミニトマトは四等分する。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方4写真
  5. 5

    ボールに鯖缶をほぐす。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方5写真
  6. 6

    だし汁、きゅうり、柴漬け、醤油を入れる。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方6写真
  7. 7

    糖質0麺を加えて、和える。

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方7写真
  8. 8

    器に入れて、

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方8写真
  9. 9

    ミニトマト、みょうが、いりごま、糸唐辛子を添えて、

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方9写真
  10. 10

    すだちを添えて完成♡絞ってさっぱり頂いてね！

    • ダイエットに 糖質0麺のぶっかけ麺作り方10写真

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 179kcal
タンパク質 14.3g
塩分 2.5g
リン 169mg
カリウム 420mg

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ほすぴたるcook
ほすぴたるcook @cook_40106774
2017/02/28 01:45に公開
ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com
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このレシピのキーワード

サバ 大葉 缶詰 しば漬け みょうが キュウリ ミニトマト 糖質0麺 すだち トウガラシ

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