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【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め
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【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め-レシピのメイン写真

【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め

管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494

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材料

2人分
  • こんにゃく 半分
  • 油揚げ 1枚
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    こんにゃく、油揚げは手でちぎります。

    • 【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め作り方1写真
  2. 2

    油揚げは熱湯をかけて油抜きをします。

    • 【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め作り方2写真
  3. 3

    紅花油をひき、こんにゃくと油揚げをいれます。

    • 【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め作り方3写真
  4. 4

    こんにゃくに油が馴染んだら、醤油を入れ、汁気がなくなるまで炒めます。

    • 【低糖質】こんにゃくと油揚げのちぎり炒め作り方4写真
  5. 5

    出来上がり!

コツ・ポイント

こんにゃく、油揚げはちぎることで味が馴染みやすくなります

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管理栄養士Chizu
管理栄養士Chizu @cook_40132494
2017/03/01 15:14に公開
パーソナルトレーニングジムで栄養相談、及び食事指導とクリニックで循環器.代謝系疾患の栄養指導をしています。低糖質レシピや疾患別レシピ等、また節約レシピを発信していきます‼
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このレシピのキーワード

炒めもの こんにゃく 油揚げ

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