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海南風チャーハン
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海南風チャーハン-レシピのメイン写真

海南風チャーハン

つかえり
つかえり @cook_40213737

ナシゴレンをベースに家にある調味料で簡単にできるように作りました
このレシピの生い立ち
自宅にある調味料でナシゴレンを再現しようとして作りました。

ナシゴレンをベースに家にある調味料で簡単にできるように作りました
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自宅にある調味料でナシゴレンを再現しようとして作りました。

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つかえり
つかえり @cook_40213737

ナシゴレンをベースに家にある調味料で簡単にできるように作りました
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自宅にある調味料でナシゴレンを再現しようとして作りました。

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材料

2人分
  • ご飯 お茶碗2杯(400g)
  • 鶏ひき肉 200g
  • 卵 2個(100g)
  • サラダ油 大さじ1(12g)
  • ほうれん草 1束(300g)
  • きゅうり 1/2個(50g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • ニンニク 1かけ(10g)
  • 生姜 1かけ(10g)
  • 塩 3ふり(0.3g)
  • 醤油 大さじ1(15g)
  • 胡椒 2ふり(0.1g)
  • サラダ油 大さじ1(12g)
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作り方

  1. 1

    ニンニクと生姜をみじん切りにします

    • 海南風チャーハン作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草をざく切りにして油で揚げます(揚げ油は分量外)
    ※油がすごいはねるので少しづつやってください

    • 海南風チャーハン作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油とみじん切りにしたニンニク、生姜を入れて弱火で炒めます

    • 海南風チャーハン作り方3写真
  4. 4

    3.に鶏ひき肉を入れて塩・胡椒をして色が変わるまでよく炒めます(中火)

    • 海南風チャーハン作り方4写真
  5. 5

    4.に醤油を加えて火を止めてよく混ぜます

  6. 6

    別のフライパンで目玉焼きを作ります

    • 海南風チャーハン作り方6写真
  7. 7

    ご飯を盛り、その上に揚げたほうれん草、鶏ひき肉、スライスしたトマトときゅうり、目玉焼きを乗せて完成です

コツ・ポイント

ほうれん草は長めに揚げてキッチンペーパー等に乗せてよく油をきって下さい。
ライム、レモンなどのかんきつ類をお好みでかけて食べるとよりおいしくなります。

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つかえり
つかえり @cook_40213737
2011/03/13 12:26に公開
只今栄養士として働きながら管理栄養士の勉強をしている毎日です。
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このレシピのキーワード

炒飯 トマト キュウリ ほうれん草 にんにく 卵 とりひき肉 ご飯 しょうが

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