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超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き
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超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き-レシピのメイン写真

超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き

コアラのキッチン
コアラのキッチン @cook_40094452

ベトナムの生春巻きを蕎麦とお野菜いっぱいでヘルシー和風な仕上がり。和風人参ピクルスは単品のサラでも絶品!
このレシピの生い立ち
通常はベトナムのバーミチェリヌードルを使いますが切れていたので蕎麦で代用。もちっとした蕎麦の触感が気に入ってます。

ベトナムの生春巻きを蕎麦とお野菜いっぱいでヘルシー和風な仕上がり。和風人参ピクルスは単品のサラでも絶品!
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通常はベトナムのバーミチェリヌードルを使いますが切れていたので蕎麦で代用。もちっとした蕎麦の触感が気に入ってます。

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超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き

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コアラのキッチン @cook_40094452

ベトナムの生春巻きを蕎麦とお野菜いっぱいでヘルシー和風な仕上がり。和風人参ピクルスは単品のサラでも絶品!
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通常はベトナムのバーミチェリヌードルを使いますが切れていたので蕎麦で代用。もちっとした蕎麦の触感が気に入ってます。

ベトナムの生春巻きを蕎麦とお野菜いっぱいでヘルシー和風な仕上がり。和風人参ピクルスは単品のサラでも絶品!
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材料

10本ぐらい
  • ライスペーパー 10枚
  • 蕎麦 一把(一人分)
  • ネギ(長細く切る) 2本
  • 鳥肉 250g
  • ミニトマト 6個ぐらい
  • キュウリ 半分
  • コリアンダー(パクチー) 1束
  • ニンジンピクルス
  • ニンジン(細かく千切り) 2本
  • お酢 1/2カップ
  • 砂糖 小さじ4
  • 顆粒だしの素 小さじ2
  • 唐辛子(チリ) 少々
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作り方

  1. 1

    ピクルスのソース:
    材料全てを小さいなべに入れて火にかけしばらく沸騰させる。
    できたらニンジンにかけしばらくねかす。

  2. 2

    蕎麦は茹でて1/3ぐらいの長さに切る。ネギは細長く、コリアンダーはざっくり、トマトは3等分にスライス、きゅうりもスライス

    • 超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き作り方2写真
  3. 3

    鶏肉は塩コショウをしてレンジで4~5分チンし、食べやすい大きさに裂く。

  4. 4

    ライスペーパーを水を入れた容器にしばらく浸けやわらかく透明になったら全ての具をいれて巻く。

    • 超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き作り方4写真
  5. 5

    最初にトマト、きゅうりをならべると出来上がりが綺麗です。

    • 超簡単!蕎麦なヘルシー生春巻き作り方5写真
  6. 6

    お好みでスイートサワーソース、BBQソース 又はお醤油をつけていただきます!

コツ・ポイント

ニンジンピクルスは前の日に作っておくと味がしみてさらにおいしいです。単品でサラダとしてもOKです。

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コアラのキッチン
コアラのキッチン @cook_40094452
2017/03/01 04:51に公開
アメリカ、ヨーロッパを経てオーストラリアに在住。いろんな味に挑戦しながらホームメードなレシピをシェアしたいと思います。私のクッキングはいつも目分量なのでレシピの分量は目安です。少々調整してくださいね。:)
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このレシピのキーワード

生春巻き そば ねぎ 鶏肉 にんじん キュウリ ピクルス ミニトマト ライスペーパー コリアンダー チリ トウガラシ

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