【正月献立②】ぶり巻き大根(健康食)

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偕行会グループ @cook_kaikoukai

栄養量
エネルギー:512kcal
たんぱく質:25.7g
塩分:2.0g
このレシピの生い立ち
お正月用の献立を作りました!

【正月献立②】ぶり巻き大根(健康食)

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エネルギー:512kcal
たんぱく質:25.7g
塩分:2.0g
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材料

1人分
  1. 雑煮
  2. もち 100g(市販のもの2つ)
  3. 小松菜 30g
  4. にんじん 10g
  5. だし 50g
  6. しょうゆ 2.5g
  7. かつお節 少々
  8. 煮しめ
  9. こんにゃく 20g
  10. 里芋 20g
  11. たけのこ 20g
  12. にんじん 20g
  13. 干ししいたけ 1枚
  14. いんげん 5g
  15. 2.5g
  16. しょうが 少々
  17. みりん 5g
  18. しょうゆ 5g
  19. だし 適宜
  20. 煮豆
  21. 黒豆(干) 20g
  22. 砂糖 10g
  23. しょうゆ 2g
  24. ぶり巻き大根・門松
  25. ぶり 40g
  26. 大根 15g
  27. かんぴょう(乾) 5g
  28. しょうゆ 2.5g
  29. 酒粕 2.5g
  30. みりん 2.5g
  31. しょうが 1g
  32. だし 適量
  33. ねぎ 少々
  34. ちくわ 10g
  35. ブロッコリー 5g
  36. いんげん 5g

作り方

  1. 1

    【雑煮】

  2. 2

    もちを焼いて、器にいれておく。
    小松菜は茹でて2-3cmに切る。
    にんじんは花形に抜く。

  3. 3

    だし・しょうゆでつゆを作り、にんじんが柔らかくなったら、小松菜を入れ、汁をそそぐ。

  4. 4

    【煮しめ】

  5. 5

    干ししいたけは戻しておく。
    いんげんは茹でておく。
    その他材料を一口大の乱切りにし、さっと下ゆでする。

  6. 6

    なべに油を入れ、しょうが・野菜を炒める。みりん・だし汁をいれ、柔らかくなるまで煮る。
    最後にしょうゆを加え煮詰める。

  7. 7

    【ぶり巻大根・角松】

  8. 8

    かんぴょうは水で戻し、茹でる。
    ぶりは1人3切れにする。
    大根はスライサーで薄く6枚にスライスする。

  9. 9

    しょうがはすりおろす。
    ネギは白髪ねぎにする。
    調味料を合わせる。

  10. 10

    ぶりに大根を2枚ずつ巻、かんぴょうで方結びし、調味料とともにフライパンで煮る。

  11. 11

    皿にぶり巻大根と白髪ねぎを盛り付ける。

  12. 12

    門松は、いんげんを茹でて斜めに切り、ちくわにいんげんとブロッコリーを刺し、完成。

  13. 13

    【黒豆】

  14. 14

    豆をよく洗い、豆の10倍の水・砂糖・しょうゆを入れて沸騰してきたら、重曹をいれて8時間つけておく。

  15. 15

    とろ火で柔らかくなるまで煮る。(落し蓋をして3時間程度)

コツ・ポイント

★雑煮で使用している市販のモチは、1個50g、2個で100gです。
★黒豆を煮ている間は、途中でふたは開けません!圧力なべを使用すれば、15~20分で出来上がります。

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