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へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天
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へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天-レシピのメイン写真

へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天

だしやのパート
だしやのパート @cook_40145159

鶏のささ身をお味噌に漬け込めば下味の心配なく美味しい天ぷらが出来上がります。ヘルシーでボリュームありはJKも喜びます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなささみ肉は生協で冷凍1kgを買ってストックしています。とにかく味が出るのでスープにしてもいい出汁が出ます。ささみ肉のバリエーションのメニューです。調味料を変えれば美味しいピカタになります。

鶏のささ身をお味噌に漬け込めば下味の心配なく美味しい天ぷらが出来上がります。ヘルシーでボリュームありはJKも喜びます。
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鶏のささ身をお味噌に漬け込めば下味の心配なく美味しい天ぷらが出来上がります。ヘルシーでボリュームありはJKも喜びます。
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ヘルシーなささみ肉は生協で冷凍1kgを買ってストックしています。とにかく味が出るのでスープにしてもいい出汁が出ます。ささみ肉のバリエーションのメニューです。調味料を変えれば美味しいピカタになります。

鶏のささ身をお味噌に漬け込めば下味の心配なく美味しい天ぷらが出来上がります。ヘルシーでボリュームありはJKも喜びます。
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材料

鶏ささみ4本分
  1. 鶏ささみ肉 4本
  2. みそ 大さじ1
  3. 卵 1個
  4. 小麦粉 大さじ4
  5. 残った衣でかき揚げ
  6. 玉ねぎ、ごぼう、人参など冷蔵庫のもの 適宜
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作り方

  1. 1

    ささみ肉は味噌をまぶしビニールに入れモミモミしておきます。これは前の晩に付け込みました。このまま焼いても旨い!!です。

    • へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天作り方1写真
  2. 2

    卵と小麦粉で衣を作ります。ねっとり感が強く残るくらいに小麦粉は調整してください。

    • へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天作り方2写真
  3. 3

    ささみ肉に味がついているので、衣には味はつけませんが、ちょっと塩を入れてもいいかもしれないです。

    • へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天作り方3写真
  4. 4

    油で揚げます。

    • へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天作り方4写真
  5. 5

    衣が残るので、冷蔵庫の材料を使ってかき揚げを作りました。衣にした味がないので、塩やソースにつけて食べます。

    • へルシー!ボリュームあり!ささみの味噌天作り方5写真

コツ・ポイント

味噌に漬け込むとふんわりとした食感が楽しめます。冷めると固くなるので、温かいうちに召しあがってください。

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だしやのパート
だしやのパート @cook_40145159
2017/02/24 03:28に公開

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