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低糖質！高野豆腐サンドイッチ
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低糖質！高野豆腐サンドイッチ-レシピのメイン写真

低糖質！高野豆腐サンドイッチ

MiJ100
MiJ100 @cook_40112077

高野豆腐で簡単にヘルシーなサンドイッチが楽しめます♪もちろん小麦不使用です。
このレシピの生い立ち
小麦抜き生活をしていますが、どうしてもサンドイッチが食べたくなったので☺︎♡

高野豆腐で簡単にヘルシーなサンドイッチが楽しめます♪もちろん小麦不使用です。
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小麦抜き生活をしていますが、どうしてもサンドイッチが食べたくなったので☺︎♡

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低糖質！高野豆腐サンドイッチ

MiJ100
MiJ100 @cook_40112077

高野豆腐で簡単にヘルシーなサンドイッチが楽しめます♪もちろん小麦不使用です。
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小麦抜き生活をしていますが、どうしてもサンドイッチが食べたくなったので☺︎♡

高野豆腐で簡単にヘルシーなサンドイッチが楽しめます♪もちろん小麦不使用です。
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小麦抜き生活をしていますが、どうしてもサンドイッチが食べたくなったので☺︎♡

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材料

1人前
  • 高野豆腐 2枚
  • 人参 1/4本
  • アボカド 半分
  • きゅうり 1/2本
  • トマト 半分
  • ブロッコリースプライト 適量
  • 〈ソース〉
  • ★オリーブオイル 大さじ2
  • ★胡麻 適量
  • ★味噌 大さじ2
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作り方

  1. 1

    高野豆腐はしっかり水切りして、1枚を2枚に薄く切りオーブンで5分ほど焼きます。焼き目を見てひっくり返して焼いてください。

  2. 2

    ★を混ぜ合わせます。

  3. 3

    き上がった1に2を塗り、野菜を切ってサンドしたら完成♪

  4. 4

    基本は具材はなんでもOK♪
    この具材にはチーズを足しても美味しいです☺︎
    たまごサンド、ツナサンドなど。

コツ・ポイント

高野豆腐がサクッとならない場合は、1枚を4枚に切ってみてください。
旬のお野菜を入れると身体にも優しく、季節をたのしめてオススメです☺︎
【無農薬野菜はこちらから購入できます】
http://mij100.com/

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MiJ100
MiJ100 @cook_40112077
2017/02/24 01:19に公開
国産オーガニック食材を農家直送でご自宅までお届けするサービスMADE in JAPAN100です。旬のお野菜を使った簡単・おいしい・ヘルシーなレシピをご紹介しています。http://mij100.com/
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このレシピのキーワード

サンドイッチ トマト にんじん アボカド キュウリ 高野豆腐 ゴマ 味噌

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