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すぐできる✿味が染みてる炒りこんにゃく
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すぐできる✿味が染みてる炒りこんにゃく-レシピのメイン写真

すぐできる✿味が染みてる炒りこんにゃく

ぴょ ぴょ
ぴょ ぴょ @cook_40113843

こんにゃくの下茹でさえしておけば、あっという間に味が付きます。
油も使わず、とことんヘルシー♪
このレシピの生い立ち
油も甘みもカット。素朴な味わいです。

こんにゃくの下茹でさえしておけば、あっという間に味が付きます。
油も使わず、とことんヘルシー♪
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すぐできる✿味が染みてる炒りこんにゃく

ぴょ ぴょ
ぴょ ぴょ @cook_40113843

こんにゃくの下茹でさえしておけば、あっという間に味が付きます。
油も使わず、とことんヘルシー♪
このレシピの生い立ち
油も甘みもカット。素朴な味わいです。

こんにゃくの下茹でさえしておけば、あっという間に味が付きます。
油も使わず、とことんヘルシー♪
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材料

  • こんにゃく 250g×2袋
  • 醤油 大さじ2
  • 〇酒 大さじ2
  • 〇顆粒かつおだし 小さじ1
  • かつお節 1袋
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは2mm~3mm程度の薄切りにして、熱湯で2~3分茹で、ザルに揚げて水を切る。〇印を合わせておく。

  2. 2

    鍋をよく熱してからこんにゃくを入れ、中火で3分ほど空炒りする。醤油を加えて汁気が少なくなるまで炒る。

  3. 3

    続けて〇印を加え、汁気がなくなるまで炒ったらかつお節を加え、よく混ぜてできあがり。

  4. 4

    ✿出来立ては味が立っていて「ん?」と思うかもしれませんが、少し置くと馴染みます。時間が経つほどおいしくなります。

  5. 5

    ✿何度も作っていますが、こんにゃくによって味の入り方が違うようです。味見して、足りないようなら醤油を加え、さらに炒って。

コツ・ポイント

鍋にこんにゃくを入れるとき、ジャジャッ~!!と派手な音がします。ビックリしないでくださいね。(周囲の人にも警告を。w)こんにゃくがキュッキュッというまで空炒りし、水分をよく飛ばします。焦げやすいので火加減に注意して。

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ぴょ ぴょ
ぴょ ぴょ @cook_40113843
2013/01/26 00:00に公開
おいしいもの大好き。       お料理大好き。         そして「おいしい!」って喜んでくれる家族の笑顔が大好きです。✿ ✿ ✿ ✿ ✿           血糖値が気になる家族のために、糖質を抑えたお料理作りを目指す毎日。低糖質のレシピも開発中。                   ♬ ♬ ♬ ♬ ♬  皆さんのレシピにはいつもたくさんアイディアをいただいてます。ごちそうさま♥    
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このレシピのキーワード

こんにゃく かつお節 酒

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