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ひじきとツナと玉ねぎサラダ
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ひじきとツナと玉ねぎサラダ-レシピのメイン写真

ひじきとツナと玉ねぎサラダ

減塩想い
減塩想い @cook_40123340

簡単！ヘルシー！あと一品に、最適！
このレシピの生い立ち
ダイエット食で考えました。沢山食べても罪悪感無し。食物繊維も多いし、味も、変えられるので、ぴったりです。

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ダイエット食で考えました。沢山食べても罪悪感無し。食物繊維も多いし、味も、変えられるので、ぴったりです。

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材料

  • ひじき 100g位
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ツナ缶 70g
  • (削り節) 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは、スライサーで薄切りにして水に晒します

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方1写真
  2. 2

    ひじきは、洗って2〜3分茹でます

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方2写真
  3. 3

    茹で上がったら、ざるに上げ、冷ましておきます。

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎは、水を良く絞ります

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方4写真
  5. 5

    ボールに、茹でたひじき、玉ねぎ、汁を切ったツナを入れ良く混ぜます

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方5写真
  6. 6

    良く混ぜまぜたら、出来上がり。味付けは、ポン酢、醤油、ゴマドレ、など。割と何でも合うと思います。削り節少々は、なくても

    • ひじきとツナと玉ねぎサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

新玉ネギなら、水に晒さなくても大丈夫です。

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減塩想い
減塩想い @cook_40123340
2017/03/04 11:45に公開
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ひじき 玉ねぎ

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