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捨てないで!かぼちゃの種は栄養満点
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捨てないで!かぼちゃの種は栄養満点-レシピのメイン写真

捨てないで!かぼちゃの種は栄養満点

父の創作料理
父の創作料理 @cook_40194941

まとめて作って1週間分のおやつに‪‪☺︎‬
1日15粒くらいが良い!
効果効能(下記参照)沢山のスーパーフード!

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捨てないで!かぼちゃの種は栄養満点

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1日15粒くらいが良い!
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材料

1人分
  • かぼちゃの種 あるだけ
  • オリーブオイルまたはココナッツオイル 適量
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃの種とわたを、スプーンで取り出します

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルまたはココナッツオイルを入れて火にかけます

  3. 3

    そこにかぼちゃの種をどん!
    焦げないように炒めてオーブンで水分を飛ばすよ

  4. 4

    塩こしょうして完成!

    • 捨てないで!かぼちゃの種は栄養満点作り方4写真

コツ・ポイント

〜かぼちゃの種の効果効能〜
オレイン酸☞生活習慣病を予防
リノール酸やビタミンE☞肌のシミやシワを予防
血行促進☞冷え症対策☞代謝が上がる☞美肌効果
リグナン類☞排尿障害、前立腺肥大、骨粗鬆症予防

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父の創作料理
父の創作料理 @cook_40194941
2018/09/30 02:20に公開
創作料理が好きなおとうさんがつくるご飯が美味しくて面白いため、わたしの備忘録として投稿していくアカウントたまに自己レシピの投稿あり
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かぼちゃ

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